5 Santapan Pagi Hari yang Jadi Mood Booster Terbaik, Termasuk Ikan

Cokelat hitam kaya akan senyawa penambah suasana hati.

Gula dapat meningaktkan suasana hati karena merupakan sumber bahan bakar untuk otak.

Selain itu, cokelat hitam dapat melepaskan kaskade senyawa perasaan-baik, seperti kafein, theobromine, dan N-acylethanolamine.

Di mana zat tersebut secara kimia mirip dengan cannabinoid yang dapat mempengaruhi peningkatan mood.

• Apa Itu Sugihan Jawa? Ini Persembahan yang Dihaturkan

Makanan Fermentasi

Makanan fermentasi, yang meliputi kimchi, yogurt, kefir, kombucha, dan asinan kubis, dapat meningkatkan kesehatan dan suasana hati usus.

Proses fermentasi memungkinkan bakteri hidup berkembang dalam makanan yang kemudian dapat mengubah gula menjadi alkohol dan asam.

Mikroorganisme hidup yang tercipta dari proses fermentasi mendukung pertumbuhan bakteri sehat di usus dan dapat meningkatkan kadar serotonin.

Serotonin adalah neurotransmitter yang mempengaruhi banyak segi perilaku manusia.

Seperti suasana hati, respons stres, nafsu makan, dan dorongan seksual.

Hingga 90% dari serotonin tubuh diproduksi oleh mikrobioma usus, atau kumpulan bakteri sehat dalam usus.

Pisang

Pisang dapat membantu membalikkan kerutan.

Pisang kaya akan vitamin B6, yang membantu mensintesis neurotransmiter yang baik seperti dopamin dan serotonin.

Ketika dipasangkan dengan serat, gula dilepaskan perlahan ke aliran darah.