5 Santapan Pagi Hari yang Jadi Mood Booster Terbaik, Termasuk Ikan

Yang mana memungkinkan kadar gula darah stabil dan kontrol suasana hati yang lebih baik.

Kadar gula darah yang terlalu rendah dapat menyebabkan iritabilitas dan perubahan suasana hati.

Oat

Oat adalah gandum utuh yang bisa membuat tetap bersemangat sepanjang pagi.

dapat menikmatinya dalam berbagai bentuk, seperti gandum semalam, oatmeal, muesli, dan granola.

Oat adalah sumber serat yang sangat baik, menyediakan 8 gram dalam satu cangkir mentah mentah (81 gram).

Serat membantu memperlambat pencernaan karbohidrat di dalam tubuh.

Zat tersebut memungkinkan pelepasan gula secara bertahap ke dalam aliran darah untuk menjaga tingkat energi stabil.

Dalam sebuah penelitian, mereka yang mengonsumsi 1,5–6 gram serat saat sarapan melaporkan suasana hati dan tingkat energi yang lebih baik.

Ini dikaitkan dengan kadar gula darah yang lebih stabil, yang penting untuk mengendalikan perubahan suasana hati dan sifat mudah marah. (*)

Artikel ini telah tayang di Tribun Style dengan judul "5 Santapan Pagi-pagi yang Mendorong Ceria Harimu, Jadi Mood Booster Terbaik, Termasuk Cokelat"