4 Jenis Olahraga yang Efektif untuk Mengusir Perut Buncit

TRIBUN-BALI.COM - Tribunners, apa kamu memiliki perut buncit ?

Memiliki perut buncit tidaklah menyenangkan.

Selain bisa menimbulkan beragam penyakit, perut buncit juga dapat merusak penampilan.

Namun ada beberapa cara untuk mengatasi perut buncit, seperti menjaga pola makan hingga olahraga.

• Ini 9 Penyakit Berbahaya yang Bisa Mendatangi Para Pemilik Perut Buncit

• Data Terkini Korban Tewas karena Virus Corona di China Capai 1.662 Orang

• Mark Zuckerberg dengan Senang Hati Bayar Pajak Lebih Besar di Eropa, Ini Alasannya

Menurut Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga, dr. Michael Triangto, Sp.KO, olahraga adalah cara alami yang bisa dilakukan untuk mengatasi masalah perut buncit pada pria maupun wanita.

Dokter pemilik Slim+Health Clinic di Taman Anggrek Jakarta itu pun membagikan informasi mengenai beberapa jenis gerakan atau olahraga yang efektif untuk mengusir persoalan perut buncit.

Berikut beberapa di antaranya:

1. Sit up

Triangto menegaskan gerakan sit up tak akan banyak membakar lemak dan kalori pada tubuh.

Gerakan ini melainkan perlu dilakukan oleh para pemiliki badan gemuk untuk mengencangkan otot perut. 

"Sit up bukan untuk membakar lemak, tapi lebih untuk membentuk otot perut," jelas dia saat diwawancara Kompas.com, beberapa waktu lalu.

Gerakan sit up bisa dilakukan dengan langkah-langkah sebagai berikut:

• Berbaring telentang dengan lutut ditekuk selebar pinggul
• Letakkan tangan di belakang kepala dengan siku terbuka lebar
• Ambil napas dalam-dalam dan kencangkan otot perut bagian atas dan bawah saat mulai mengangkat tubuh, termasuk bahu
• Jaga kepala tetap ke belakang tanpa menarik leher
• Lakukan 20 kali pengulangan gerakan tersebut

2. Crunch

Triangto menjelaskan gerakan crunch hampir serupa dengan sit up. 

Bedanya hanya terletak pada gerakan crunch yang tidak mengambil posisi duduk ketika kepala hendak didekatkan ke bagian lutut.