6 Cara Sederhana untuk Mengatasi Nyeri Otot Setelah Berolahraga

Rasa sakit yang kita rasakan justru merupakan efek samping saat proses perbaikan otot.

Setelah otot robek, terjadi peradangan dan penumpukan kalsium.

Berbarengan dengan kondisi tersebut, sistem kekebalan tubuh bekerja.

"Sedikit rasa nyeri menunjukkan otot kita mengalami kemajuan. Jika sudah lama tidak mengalami nyeri, saatnya menambah dosis latihan," ujar Jonesco.

Kendati rasanya tidak nyaman, otot ternyata sedang tumbuh dan berkembang.

Melansir dari berbagai sumber, ada beberapa cara untuk mengatasi nyeri otot atau pereda nyeri otot setelah berolahraga.

Berikut beberapa di antaranya:

1. Cukup minum

Penuhi kebutuhan cairan selama dan setelah berolahraga.

Hidrasi merupakan aspek penting saat fase pemulihan otot.

Air menjaga cairan dalam tubuh bergerak dengan lancar.

Selain itu, air juga bisa mengurangi peradangan dan menutrisi untuk otot.

Sebelum tubuh mengalami dehidrasi dengan indikator warna urine, cukupilah pasokan cairan untuk tubuh.

2. Pijat ringan

Memberikan pijatan ringan pada tubuh setelah berolahraga membantu otot rileks dan meredakan nyeri otot.