Ini 4 Aktivitas Fisik yang Bisa Dilakukan Lansia, Aerobik Hingga Tai Chi

TRIBUN-BALI.COM - Banyak orang yang melupakan olahraga saat sudah dewasa ataupun lansia.

Biasanya hal tersebut terjadi karena tidak memiliki waktu ataupun sibuk akan pekerjaan.

Padahal olahraga sangat baik untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh kita.

Maka setiap orang dianjurkan untuk rutin berolahraga.

• Beredar Segehan untuk Tangkal Virus Corona, PHDI Bali Angkat Bicara

• Dibangun Sebelum Meninggal, Clift Sangra Ungkap Alasan Makam Suzanna Tak Tercantum Tanggal Kematian

• Ini Waktu yang Tepat untuk Tes HIV, Deteksi HIV Sejak Dini Dapat Cegah Penularan Pada Anak

Tak terkecuali bagi orang lanjut usia ( lansia).

Adapun menurut definisi Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), lansia adalah orang-orang yang telah memasuki usia 60 tahun ke atas.

Meski kebanyakan orang mengalami penurunan kondisi fisik ketika memasuki usia lansia, olahraga tetaplah penting.

Sesuaikan jenis olahraga dengan kondisi fisik Konsultan geriatri, Dr. dr. C Heriawan Soejono, Sp.PD, K. Ger, M.Epid menyebutkan, olahraga bisa dilakukan dengan frekuensi dua hingga tiga kali dalam seminggu dan dilakukan secara bertahap.

"Harus naik dari tahap ringan ke yang lebih berat secara bertahap dan berangsur. Yang penting menjaga kualitas otot agar tetap aktif," katanya ketika ditemui pada acara Ensure Press Launch di kawasan Menteng, Jakarta Pusat, beberapa waktu lalu.

Aktivitas fisik aman yang bisa dilakukan lansia antara lain:

1. Latihan ketahanan (endurance) dan aerobik

Dilakukan untuk meningkatkan oksigensi jaringan dan meningkatkan daya cadangan faali (gerak anggota tubuh).

Beberapa jenis olahraganya antara lain jalan cepat, renang, jogging (dengan berhati-hati), hingga bersepeda (termasuk sepeda statis).

2. Latihan kekuatan

Bermanfaat untuk meningkatkan kualitas dalam melakukan aktivitas harian, meningkatkan mobilitas dan keseimbangan.