Ini 4 Aktivitas Fisik yang Bisa Dilakukan Lansia, Aerobik Hingga Tai Chi
Setiap orang dianjurkan untuk rutin berolahraga, tak terkecuali bagi orang lanjut usia ( lansia), olahraga untuk menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh
lihat foto
Cukup lakukan latihan beban ringan, seperti mengangkat botol air minum 300-600ml dengan menggerakkan lengan secara perlahan.
3. Fleksibilitas
Meningkatkan kualitas dalam melakukan aktivitas harian secara lebih halus, misalnya ketika berpakaian atau merawat diri.
Beberapa olahraga yang bisa dilakukan seperti latihan peregangan.
Bagi lansia yang sudah tidak kuat berdiri atau mengalami masalah keseimbangan, olahraga peregangan otot sambil duduk juga bisa dilakukan.
4. Koordinasi
Latihan koordinasi bermanfaat untuk melatih anggota gerak dan mencegah lansia terjatuh.
Jatuh pada lansia bisa mengakibatkan patah tulang hingga robeknya pembuluh darah dan pendarahan.
Beberapa latihan yang bisa dilakukan antara lain tai chi dan senam poco-poco.
Selain efek positif terhadap fisik, olahraga juga bermanfaat bagi lansia untuk fungsi sosialisasi.
Terutama jika olahraga dilakukan secara bersamaan dan membuat mereka terpapar matahari.
"Kena matahari sehingga mendapatkan Vitamin D yang bermanfaat untuk penyerapan kalsium. Bila dilakukan bersama-sama juga ada efek positif tambahan karena makhluk sosial penuh dengan kebersamaan," kata Heriawan.(*)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Jenis Olahraga Aman untuk Lansia, Apa Saja?", https://lifestyle.kompas.com/read/2020/03/05/191900520/jenis-olahraga-aman-untuk-lansia-apa-saja-.
