Selain Pisang dan Bawang Putih, Inilah 13 Makanan yang Dapat Turunkan Tekanan Darah Tinggi

Sebuah penelitian mengatakan mengonsumsi senyawa tersebut dapat mencegah hipertensi dan membantu menurunkan tekanan darah.

Bluberi, raspberi, dan stroberi sangat mudah dimakan.

Anda dapat mencampur mereka dengan sereal atau granola pada pagi hari.

Bisa juga menyimpan buah beri dalam keadaan beku lalu memakannya sebagai hidangan penutup.

3. Buah bit merah

Buah bit mengandung nitrit oksida tinggi yang dapat membantu membuka pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah.

Peneliti menemukan bahwa kandungan nitrat dalam jus buah bit menurunkan tekanan darah partisipan penelitian dalam waktu 24 jam.

Anda dapat membuatnya menjadi jus atau memasak dan memakan seluruh bagian akarnya.

Buah bit lezat jika dipanggang atau ditambahkan ke dalam tumisan atau rebusan.

Anda juga dapat memanggangnya menjadi keripik.

Akan tetapi, hati-hati saat memegang buah ini. Karena nodanya dapat membekas di tangan atau baju Anda.

4. Susu skim dan yogurt

Susu skim merupakan sumber kalsium terbaik serta rendah lemak.

Keduanya merupakan elemen penting dalam diet untuk menurunkan tekanan darah.

Jika Anda tidak menyukai susu skim, Anda bisa menggantinya dengan yogurt.