Selain Pisang dan Bawang Putih, Inilah 13 Makanan yang Dapat Turunkan Tekanan Darah Tinggi
Makanan yang dapat mengontrol tekanan darah tinggi yaitu yang mengandung potasium, magnesium, serat, dan sodium rendah.
lihat foto
Menurut Asosiasi Jantung Amerika (AHA), wanita yang memakan lima atau lebih yogurt dalam satu minggu memiliki penurunan risiko hipertensi sebesar 20 persen.
Untuk kombinasi yang lebih sehat, Anda dapat mencampur yogurt dengan granola, potongan almond, dan buah.
Jika Anda hendak membeli yogurt, pastikan untuk mengecek kandungan gulanya.
Yogurt dengan kandungan gula yang sedikit merupakan pilihan yang lebih baik.
5. Oatmeal
Oatmeal memenuhi standar untuk menurunkan tekanan darah: memiliki serat tinggi, rendah lemak, dan rendah natrium.
Memakan oatmeal pada pagi hari dapat membantu mengisi energi untuk menjalani aktivitas Anda.
Oat semalam adalah pilihan makan pagi yang populer.
Untuk membuatnya, rendam 1/2 cangkir gandum gulung dan 1/2 cangkir susu kacang dalam botol.
Kemudian, aduk dan tambahkan beri, granola, dan kayu manis secukupnya pada pagi harinya berikutnya.
6. Pisang
Memakan makanan yang kaya akan potasium jauh lebih baik daripada mengonsumsi vitamin.
Masukkan potongan pisang ke dalam sereal atau oatmeal untuk mendapatkan kandungan potasium yang lebih tinggi.
Anda juga dapat memakannya bersama dengan telur rebus untuk makan pagi yang lebih cepat.
7. Salmon, mackerel, dan ikan dengan omega-3
