Beragam Olahraga Ringan dan Berbagai Manfaatnya, Ada yang Bisa Dilakukan Saat Bekerja di Kantor
Gerakan pada olahraga ringan sangat sederhana, yakni hanya perlu bergerak sedikit. Olahraga ini pun bisa dilakukan di rumah, bahkan di kantor
lihat foto
Lakukan hal yang sama ke arah kanan.
4. Berdiri dengan satu kaki
Olahraga ringan ini juga tidak membutuhkan alat apa pun, tapi kita bisa berjaga-jaga dengan melakukannya di dekat dinding.
Caranya:
Berdiri tegak sambil menghadap dinding Angkat kaki kiri hingga lutut sejajar dengan pinggang atau setinggi mungkin
Tahan selama 5-10 detik, kembalikan kaki ke posisi semula Ulangi dengan kaki kanan.
5. Squat
Squat bisa dilakukan tanpa membutuhkan alat apa pun.
Manfaatnya pun sudah terbukti, seperti melancarkan aliran darah, membakar kalori, dan membentuk tubuh.
Caranya:
Berdiri dengan posisi tegak Buka kaki selebar pinggul
Turunkan tubuh seperti hendak duduk, sambil luruskan lengan ke depan untuk menjaga keseimbangan
Kembali ke posisi tegak
Lakukan gerakan ini beberapa kali.
Selain gerakan-gerakan di atas, kit juga bisa melakukan olahraga ringan yang biasanya dilakukan di luar rumah, seperti:
