Beragam Olahraga Ringan dan Berbagai Manfaatnya, Ada yang Bisa Dilakukan Saat Bekerja di Kantor
Gerakan pada olahraga ringan sangat sederhana, yakni hanya perlu bergerak sedikit. Olahraga ini pun bisa dilakukan di rumah, bahkan di kantor
lihat foto
Lemaskan pundak dan rentangkan tangan ke samping
Busungkan dada hingga Anda merasa ada tarikan di bagian tersebut
Tahan 5-10 detik, kemudian ulangi gerakan tersebut.
• 5 Cara Melakukan Pelunasan Utang Tanpa Membuka Utang Lainnya
• Tes Kepribadian: Pilih Gambar yang Menurutmu Paling Menarik, Kesuksesanmu Bisa Diraih Lewat Hal Ini
• Terlambat Menikah Justru Membawa Dampak Positif dan Bikin Lebih Bahagia, Benarkah?
2. Angkat dumbbell
Olahraga ringan ini membutuhkan bantuan dumbbell alias barbel kecil (misalnya dengan berat 1 kg) atau botol berisi air yang digenggam di kedua tangan.
Kita disarankan melakukannya sambil berdiri, tapi bisa juga dilakukan dalam posisi duduk.
Caranya: Genggam dumbbell dan buka kaki lebar-lebar Letakkan kedua tangan sejajar di sisi badan, kemudian angkat dumbbell hingga menyentuh pundak
Perlahan, turunkan tangan hingga kembali ke posisi semula.
Olahraga ringan ini merupakan bentuk latihan kekuatan yang dapat kita praktikkan dengan mudah di rumah.
3. Rotasi leher
Sering merasa tegang di bagian leher?
Olahraga ringan ini bisa membantu meringankan penderitaanmu.
Caranya: Duduk tegak dengan bahu dilemaskan
Putar leher ke arah kiri sejauh mungkin
Tahan selama 5 detik
