Beragam Olahraga Ringan dan Berbagai Manfaatnya, Ada yang Bisa Dilakukan Saat Bekerja di Kantor

Lemaskan pundak dan rentangkan tangan ke samping

Busungkan dada hingga Anda merasa ada tarikan di bagian tersebut

Tahan 5-10 detik, kemudian ulangi gerakan tersebut.

• 5 Cara Melakukan Pelunasan Utang Tanpa Membuka Utang Lainnya

• Tes Kepribadian: Pilih Gambar yang Menurutmu Paling Menarik, Kesuksesanmu Bisa Diraih Lewat Hal Ini

• Terlambat Menikah Justru Membawa Dampak Positif dan Bikin Lebih Bahagia, Benarkah?

2. Angkat dumbbell

Olahraga ringan ini membutuhkan bantuan dumbbell alias barbel kecil (misalnya dengan berat 1 kg) atau botol berisi air yang digenggam di kedua tangan.

Kita disarankan melakukannya sambil berdiri, tapi bisa juga dilakukan dalam posisi duduk.

Caranya: Genggam dumbbell dan buka kaki lebar-lebar Letakkan kedua tangan sejajar di sisi badan, kemudian angkat dumbbell hingga menyentuh pundak

Perlahan, turunkan tangan hingga kembali ke posisi semula.

Olahraga ringan ini merupakan bentuk latihan kekuatan yang dapat kita praktikkan dengan mudah di rumah.

3. Rotasi leher

Sering merasa tegang di bagian leher?

Olahraga ringan ini bisa membantu meringankan penderitaanmu.

Caranya: Duduk tegak dengan bahu dilemaskan

Putar leher ke arah kiri sejauh mungkin

Tahan selama 5 detik