Beragam Olahraga Ringan dan Berbagai Manfaatnya, Ada yang Bisa Dilakukan Saat Bekerja di Kantor
Gerakan pada olahraga ringan sangat sederhana, yakni hanya perlu bergerak sedikit. Olahraga ini pun bisa dilakukan di rumah, bahkan di kantor
lihat foto
Berjalan kaki
Gerakan-gerakan pemanasan
Yoga untuk pemula
Berenang
Tanpa kita sadari, gerakan olahraga ringan ini bisa saja naik menjadi olahraga level sedang atau berat jika kita meningkatkan intensitasnya.
Misalnya, yoga yang dilakukan dengan cepat dan pada suhu ruangan yang panas bukan lagi dikategorikan sebagai olahraga ringan.
Manfaat olahraga ringan
Meski terlihat sangat sederhana, olahraga ringan juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, salah satunya ialah menghindari penyakit kardiovaskuler.
Gerakan olahraga ini dapat membakar lemak sekitar 2,5 kalori per menit sehingga juga dapat membantu mencegah obesitas atau munculnya penyakit kronis lainnya.
Olahraga ringan bisa dilakukan oleh siapa saja, termasuk lansia dan ibu hamil.
Bagi yang jarang berolahraga, melakukan latihan ringan sangat baik untuk kesehatan.
Daripada tidak bergerak sama sekali, lebih baik melakukan olahraga ringan ini, bukan? (*)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Beragam Olahraga Ringan dan Manfaatnya bagi Tubuh"
