Selain Menjadi Lebih Rileks, Berikut 8 Manfaat Pernapasan Perut untuk Kesehatan

Sebaiknya lakukan latihan ini selama 10 hingga 20 kali setiap hari.

Lakukan latihan ini di tempat yang tenang, jangan khawatir jika kamu tidak melakukannya dengan benar karena hal tersebut bisa membuat stres.

Cukup jernihkan pikiran dari hal-hal yang membuat stres. Tetap fokus pada suara dan ritme pernapasan dan cobalah melakukannya pada waktu yang sama setiap hari untuk menjadikannya sebuah rutinitas.

Jika sudah terbiasa, kamu bisa melakukan pernapasan perut sambil duduk di kursi. Cara ini akan meningkatkan tantangan dalam latihan pernapasan diafragma.

Setelah mahir melakukan pernapasan perut dalam posisi berbaring dan duduk, kamu bisa mempraktikkannya sambil melakukan aktivitas sehari-hari.

Seperti saat berjalan kaki, naik tangga, berolahraga hingga membawa beban.

Semakin sering melatihnya, tanpa sadar kamu akan bernapas dengan cara ini setiap saat. (*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "8 Manfaat Pernapasan Perut untuk Kesehatan"