Selain Menjadi Lebih Rileks, Berikut 8 Manfaat Pernapasan Perut untuk Kesehatan

Berikut manfaatnya.

Membantu merasa rileks, menurunkan efek berbahaya dari hormon stres
Membantu dalam menghadapi stres akibat kejadian yang traumatis
Memperlambat detak jantung
Menurunkan tekanan darah
Meningkatkan stabilitas otot inti di perut dan punggung
Meningkatkan kemampuan tubuh untuk melakukan olahraga berat
Menurunkan risiko keletihan otot dan cedera otot
Memperlambat pernapasan, sehingga tidak menghabiskan banyak energi

• Ramalan Zodiak 15 Maret 2020, Libra Akan Mengundang Masalah, Ada yang Mengusik Aries

• Disebabkan Gaya Hidup Buruk, Benarkah Sakit Mag Bisa Sebabkan Kematian?

Cara melatih pernapasan perut

Karena memiliki banyak manfaat yang baik bagi kesehatan, rasanya sayang untuk melewatkan teknik bernapas satu ini.

Apa lagi jika kamu mengalami stres, pernapasan ini dapat membantu lebih rileks.

Berikut cara melatih pernapasan perut:

Berbaring telentang di atas permukaan yang datar dengan posisi lutut yang ditekuk.

Kamu bisa menggunakan bantal di bawah kepala dan lutut untuk menopang agar posisi lebih nyaman.

Rilekskan bahu 

Letakkan satu tangan di dada bagian atas dan tangan sebelahnya lekatakan di perut, tepat di bawah tulang rusuk.

Tarik napas pelahan-lahan melalui hidung, biarkan udara masuk ke dalam.

Tangan di dada harus tetap diam, sedangkan tangan yang di perut harus naik.

Kencangkan otot perut dan biarkan jatuh ke dalam saat mengeluarkan napas melalui bibir.

Turunkan tangan di perut ke posisi semula.

Teruslah bernapas seperti ini sepanjang durasi latihan pernapasan.