5 Cara Sederhana Ini Bisa Tingkatkan Sistem Kekebalan Tubuh, Termasuk Dengarkan Musik
Wabah corona yang melanda dunia termasuk Indonesi membuat banyak orang berusaha mencegah agar tidak menjangkiti mereka. Salah satunya dengan meningkat
lihat foto
Terus bergerak
Cara hebat lainnya untuk meningkatkan sistem kekebalan Anda? Dapatkan bergerak. Sistem kekebalan Anda merespons olahraga dengan memproduksi lebih banyak sel darah yang menyerang penyerang bakteri.
Dan semakin sering Anda berolahraga, semakin lama perubahan itu terjadi. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang berolahraga ringan pada lima atau enam hari seminggu menderita setengah kali lebih banyak pilek dan sakit tenggorokan daripada orang yang tidak. Perlu lebih banyak motivasi?
Istirahat
Moderasi adalah kuncinya. Jika Anda berolahraga secara intensif selama 90 menit, produksi sel yang melawan kuman yang disebut macrophage dips sementara, meningkatkan risiko infeksi.
Jadi selalu sertakan banyak hari pemulihan dalam jadwal pelatihan Anda untuk menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh.
Almond
Seperti dilansir dari laman Reader’s Digest, untuk membantu menangkal infeksi virus, jadikan 3 ons almond sebagai bagian dari makanan sehari-hari Anda, tetapi teruskan kulitnya.
Peneliti Italia yang mempelajari virus herpes yang menyebabkan luka dingin telah menemukan bahwa bahan kimia pada kulit almond meningkatkan kemampuan sel darah putih untuk mendeteksi virus; mereka menemukan bahwa bahan kimia itu juga dapat membantu mencegah virus menyebar ke seluruh tubuh.
Tambahkan segenggam almond ke sereal atau oatmeal pagi hari Anda untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah virus.
Jangan biarkan diri Anda membeku
Ibu benar: Anda lebih mungkin terserang infeksi jika Anda, terutama ekstremitas Anda, kedinginan.
Dalam sebuah penelitian, 90 orang menjaga kaki mereka dalam mangkuk berisi air dingin selama 20 menit dan jumlah yang sama meletakkan kaki mereka dalam wadah kosong untuk jangka waktu yang sama.
Lima hari kemudian, 20 persen orang dengan kaki dingin menderita pilek dibandingkan dengan 9 persen orang yang kakinya tetap hangat.
Memiliki ekstremitas dingin tampaknya mengurangi pasokan sel darah putih, garis pertahanan pertama sistem kekebalan terhadap penjajah.
