5 Gerakan Yoga yang Bisa Membantu Mengurangi Ketakutan Hingga Stres Akibat Pandemi Corona

4. Kapalabhati

Kapalabhati, juga disebut napas api membantu membersihkan paru-paru, sinus dan sistem pernapasan, yang dapat membantu mencegah penyakit.

Selain itu, Kapalabhati menenangkan pikiran, membantu dengan perubahan suasana hati dan mengurangi kecemasan.

Cara melakukan

1. Duduk dalam posisi meditasi dan tutup mata Anda.
2. Tarik napas dalam-dalam, rentangkan dada.
3. Buang napas dalam-dalam saat Anda merasakan kontraksi otot perut dan perlahan-lahan rileks.
4. Jangan saring dan terus menghirup dan mengembuskan napas dengan kuat.

5. Vriksasana

Pose pohon atau Vriksasana adalah pose yoga yang sangat baik untuk mengurangi stres dan kegelisahan karena memerlukan landasan dan konsentrasi.

Berlatih pose pohon setiap hari akan mengalihkan pikiran Anda dari pikiran negatif.

Cara melakukan

1. Berdiri tegak dan putar kaki kanan hingga sekitar 45 derajat.
2. Tekuk dan angkat kaki ke atas pada kaki yang berdiri.
3. Tekan kedua telapak tangan Anda di depan dada.
4. Tahan posisi ini selama 5 napas Ulangi di sisi lain

(Tribunnews.com/Wulan KP)

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul 5 Posisi Yoga yang Bisa Mengurangi Stres dan Kecemasan di Tengah Pandemi Corona, Termasuk Yoga Nidra