Perubahan Pola Makan Saat Puasa Sebabkan Masalah Pencernaan, Berikut Cara Mengatasi

TRIBUN-BALI.COM - Selama Ramadhan 2020, umat muslim diwajibkan untuk menjalankan ibadah puasa.

Namun tak jarang kita mendapati beberapa masalah selama puasa Ramadhan 2020.

Masalah yang paling sering ditemui selama menjalankan ibadah puasa Ramadhan 2020 yakni masalah pencernaan.

Hal ini karena perubahan pola makan yang terjadi saat kamu menjalani puasa.

Namun tenang saja, Grid.ID sudah menyiapkan 5 tips ampuh untuk menjaga kesehatan pencernaan selama puasa.

1. Makan makanan kaya serat saat sahur dan berbuka

Melansir Kompas, menurut Maria Adams, MS, MPH, RD, seorang ahli diet dari Amerika Serikat, makan makanan berserat dapat membantu pencernaan dalam kondisi sehat saat menjalankan ibadah puasa.

• Ramalan Zodiak Minggu 4-10 Mei 2020, Gemini Jadi Pendiam, Aquarius Jangan Menyerah pada Obsesi

• Ini 8 Cara Mengurangi Bau Mulut Saat Berpuasa, Sikat Gigi Setelah Sahur hingga Makan Apel

• 3 Tips Membesarkan Anak Agar Selalu Bahagia

Adams juga mengunkap bahwa makanan kaya serat membantu mencegah ataupun mengobati berbagai masalah pencernaan, seperti sembelit, wasir, dan radang usus besar.

Selain itu, banyak mengonsumsi makanan berserat selama puasa bisa membantu mencapai atau mempertahankan berat badan ideal.

Kamu bisa memilih makanan yang kaya serat seperti biji-bijian, sayuran, kacang polong, dan buah-buahan yang dapat memelihara kesehatan sistem pencernaan.

2. Batasi konsumsi makanan berlemak

Cara lain untuk menjaga kesehatan pencernaan selama puasa yakni dengan membatasi asupan makanan berlemak saat sahur ataupun berbuka.

Makanan berlemak memiliki sifat yang cenderung memperlambat proses pencernaan makanan.

• Ini 8 Cara Mengurangi Bau Mulut Saat Berpuasa, Sikat Gigi Setelah Sahur hingga Makan Apel

• Extrajoss #AyoBergerak, Bagikan Puluhan Ribu Nasi Bungkus untuk Pejuang Jalanan

• Dikenal sebagai Artis Berbakat, Ternyata Chelsea Islan Pernah 4 Kali Ditolak Saat Casting Film

Makanan berlemak juga membuat kita lebih rentan mengalami sembelit.

3. Perbanyak minum air putih