Mampu Redakan Keram hingga Kendalikan Suasana Hati, Makanan Ini Baik Dikonsumsi Saat Menstruasi

TRIBUN-BALI.COM - Kebutuhan nutrisi wanita berubah sepanjang siklus menstruasi.

Satu di antara alasannya yaitu terjadinya fluktuasi hormon pada wanita yang mengalami menstruasi.

Wanita yang sedang mengalami menstruasi biasanya kehilangan mineral serta vitamin esensial melalui pendarahan.

Untuk mengembalikan kehilangan ini, para ahli merekomendasikan diet seimbang sesuai dengan periode menstruasi.

Produk tertentu dapat membantumu mempertahankan tingkat elemen yang sehat dan dapat memerangi kondisi seperti keram, pembengkakan, sakit kepala, mual, dan kelelahan.

• 4 Tips Tetap Hemat Saat Belanja Online Baju Lebaran

• Akui Telah Hancurkan Sampel Virus Corona di Awal Wabah, Ini Alasan China

• 5 Zodiak Ini Tidak Pernah Memaksakan Diri Dalam Memperjuangkan Cinta

Dilansir Brightside.me, terdapat beberapa produk apa yang harus kamu makan serta perlu dihindari selama periode menstruasi.

Tanpa disadari hal tersebut dilakukan guna mendapatkan manfaat lebih pada kesehatan wanita yang sedang mengalami periode menstruasi.

Makanan untuk dikonsumsi saat menstruasi

1. Brokoli

Zat besi adalah mineral yang paling terasa hilang saat pendarahan menstruasi.

Brokoli akan membantumu mengkompensasi kehilangan zat besi dalam tubuh wanita yang sedang menstruasi.

Selain zat besi, brokoli kaya akan serat, magnesium, dan kalium yang akan membantu mengurangi kembung , memperbaiki pencernaan dan mengendurkan otot jika kamu menderita keram.

• Viral Detik-detik Mayat Melambaikan Tangan Saat Dimakamkan, Media Asing Sebut Terjadi di Indonesia

• Nasi, Ketupat, atau Lontong, Mana yang Lebih Sehat? Berikut Ini Kandungan Gizi Lengkapnya

• Cerita Mistis Persib Juarai Liga Indonesia 1, Kekey Terkejut Ada Telur di Belakang Gawang Barito

2. Pisang

Pisang mungkin menjadi pilihan terbaik bagimu sebagai camilan selama haid.

Buah-buahan ini mengandung kalium, magnesium, dan serat.