Mampu Redakan Keram hingga Kendalikan Suasana Hati, Makanan Ini Baik Dikonsumsi Saat Menstruasi
Produk tertentu dapat membantumu mempertahankan tingkat elemen yang sehat dan dapat memerangi kondisi seperti keram, pembengkakan, sakit kepala, mual,
lihat foto
Buah pisang akan membantumu mengelola buang air besar yang tidak teratur, diare, dan mengidam sebagai camilan tambahan.
3. Cokelat
Coklat hitam mengandung banyak mineral sehat seperti zat besi, magnesium, antioksidan, dan flavanol.
Selain itu cokekat juga dapat menguntungkan aliran darah dan mengendurkan pembuluh darah.
Ternyata tanpa disadari cokelat juga mampu meningkatkan suasana hatimu!
4. Salmon
Salmon harus dimasukkan dalam diet apa pun yang dianggap sehat karena mengandung asam lemak omega-3.
Salmon juga merupakan kaya akan sumber protein.
Kelebihan konsumsi salmon selama haid, ternyata dapat mengurangi peradangan, meredakan kram, dan mengatur siklus menstruasi.
5. Jahe
Jahe dikenal baik untuk mengendalikan peradangan saat menstruasi.
Selain itu, jahe juga akan membantumu mengurangi nyeri haid.
Cara termudah untuk konsumsi jahe saat menstruasi dengan menambahkan jahe segar pada teh, jika kamu menderita ketidaknyamanan pada perut.
6. Jeruk dan lemon
Jetuk dan lemon (© Alina Karpenko/unsplash ©Julia Zolotova/unsplash )
Konsumsi lebih banyak buah-buahan ternyata dapat meningkatkan asupan vitamin dan mengurangi kandungan gula pada tubuh selama haid.
Seperti dengan mengkonsumsi buah jeruk dan lemon.
