Berikut 10 Daftar Buah dan Sayur dengan Kandungan Vitamin C Tertinggi
Vitamin C juga antioksidan yang potensial melawan efek buruk radikal bebas dalam tubuh
Editor:
Wema Satya Dinata
lihat foto
Gambar oleh silviarita dari Pixabay
Foto ilustrasi jus buah yang mengandung banyak vitamin C
Setiap satu gelas mengandung 38 miligram vitamin C, setara 42 persen rata-rata dosis harian vitamin C
Kale
Setiap satu gelas mengandung 21 miligram vitamin C, setara 23 persen rata-rata dosis harian vitamin C
Proses pemasakan sayur dan buah dapat mengurangi atau merusak kadar vitamin C.
Untuk itu, baiknya Anda mengonsumsi sayur dan buah dalam keadaan segar (tanpa dimasak).
Makan lima porsi buah dan sayur setiap hari dapat menyediakan 200 miligram vitamin C bagi tubuh.(*)
Berita Terkait
