Ini 6 Tips Menghilangkan Stres yang Dapat Menganggu Kualitas Tidur Selama Masa Pandemi Covid-19

Pertahankan rutinitas tersebut secara teratur dan jangan sampai membuat perubahan yang mendadak.

Banyak orang mengalami kegiatan sehari-harinya terbalik saat pandemi ini berlangsung.

Beberapa orang kehilangan pekerjaan dan kegiatan yang mengharuskan dirinya menyesuaikan berdiam diri di rumah.

Tidak sedikit juga yang harus mengatur rutinitasnya lagi karena harus bekerja dari rumah.

Belum lagi jika harus menjaga anak-anak yang tidak bersekolah karena pandemi corona ini masih berlangsung.

Berkaitan dengan itu yang paling penting adalah menjaga rutinitas.

Termasuk bangun dan tidur pada waktu yang sama setiap hari.

“Ini sebenarnya adalah saat ketika kita perlu mengingat dan memperhatikan bagaimana kita menjalani hidup kita dengan cara yang sangat berbeda ini.

Jadi, kita perlu menjaga kehidupan kita sedekat mungkin dengan rutinitas,” kata Navya Singh, PysD, seorang psikolog dan ilmuwan penelitian di departemen psikiatri Universitas Columbia.

2. Jangan tidur siang berlebihan

Suasana rumah yang nyaman, membuat sebagian orang merasa tidak ingin melakukan aktivitas apapun.

Karena nyaman itulah, hal tersebut bisa membuat kita lebih sering merasa malas yang berujung mengantuk dan tidur di mana saja.

Namun, tidur siang yang berlebihan tersebut bisa berakhir buruk.

Karena banyaknya durasi tidur yang dilakukan di siang hari, bisa membuat kita terjaga di malam hari.

“Memiliki rutinitas tidur yang normal akan membantu aktivitas sepanjang hari,” kata LeMonda.