Ini 6 Tips Menghilangkan Stres yang Dapat Menganggu Kualitas Tidur Selama Masa Pandemi Covid-19

Ia pun menyarankan jika kita harus menambah jumlah aktivitas selain bekerja, seperti misalnya membersihkan kamar, berkebun, atau sekadar bermain dengan hewan peliharaan.

Kemudian, dari pada tidur siang berjam-jam saat jeda bekerja, ia menyarankan agar kita melakukan hal lain yang juga bisa memberi efek rileks, seperti mendengar musik, keluar ke taman, atau pun menonton video lucu di Youtube.

3. Hindari olahraga malam

Olahraga harus tetap menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari meski banyak tempat pusat kebugaran ditutup.

"Olahraga memang bisa membuat tidur nyenyak. Ini karena kita akan merasa lebih lelah jika memaksakan diri dengan olahraga,” kata LeMonda.

Namun, jangan sekali-kali berolahraga dalam waktu beberapa jam sebelum tidur karena stimulasi aktivitas fisik dapat mempersulit Anda untuk tidur.

4. Hindari arus informasi dan konsumsi berita berlebihan

Hampir tidak mungkin menghindar dari arus pemberitaan tentang covid-19 yang terus-menerus.

Jika mengonsumsi siklus berita pandemi 24 jam selama sepekan akan meningkatkan kecemasan dan memengaruhi waktu tidur.

“Setiap kali kita pergi ke berita, selalu tentang coronavirus novel dan itu sangat mengecewakan. Itu kenyataan, tetapi juga sesuatu yang dapat meningkatkan kecemasan kita," lanjutnya.

Alih-alih terus terpaku pada berita, buatlah jadwal kapan kita akan membaca atau menonton berita.

Jangan terlalu percaya pada berbagai informasi di media sosial, lebih baik cari dari media yang kredibel.

5. Batasi paparan cahaya dari layar ponsel atau komputer

Internet menjadi alat yang sangat berharga untuk komunikasi dan hiburan selama masa pandemi.

Namun, menatap layar (ponsel/komputer) sepanjang hari tidak membantu kita tertidur, justru dapat merusak mata.