6 Tanda Tubuh Kekurangan Nutrisi dan Cara Mengatasinya

Untuk beberapa orang, terutama mereka yang memiliki penyakit autoimun seperti anemia pernisiosa, B12 harus diambil dalam bentuk suntikan untuk membantu membawa B12 langsung ke sel-sel perut.

Kalsium mengatur detak jantung Anda.

Jadi kekurangan bisa menyebabkan aritmia, atau detak jantung tidak teratur, dan bahkan menyebabkan nyeri dada.

3. Luka lambat sembuh

Jika Anda rajin menyikat gigi dan flossing setiap hari dan gusi Anda masih merah, bengkak, dan berdarah, Anda mungkin perlu meningkatkan asupan vitamin C.

Tanda lain mungkin Anda mudah memar.

Vitamin C seperti semen. Ini menyatukan sel-sel dan membuat luka sembuh.

Padahal, vitamin C memiliki banyak kekuatan, termasuk berfungsi sebagai antiinflamasi dan sebagai antioksidan untuk membatasi kerusakan sel.

Meningkatkan vitamin C

Pertama dan terpenting: Jika Anda merokok, ambil langkah untuk berhenti.

Di antara banyak efek negatifnya terhadap kesehatan Anda, merokok membatasi kemampuan tubuh Anda untuk menyerap vitamin C.

Juga, makan lebih banyak buah-buahan dan sayuran yang kaya vitamin C, termasuk kiwi, paprika merah dan, tentu saja, jeruk.

Orang dewasa yang sehat harus mendapatkan 60 mg vitamin C setiap hari.

4. Nyeri tulang

Jika Anda merasa sakit di tulang, Anda mungkin kekurangan vitamin D.