Atur Jarak dan Durasi hingga Lupakan Timbangan, 10 Cara Turunkan Berat Badan dengan Bersepeda

TRIBUN-BALI.COM - Selain karena tren, bersepeda memang menyenangkan.

Tak sedikit orang yang mulai bersepeda demi menurunkan berat badan.

Alasan itu tentu tidak menjadi masalah, tapi Anda juga perlu melakukan sejumlah hal agar aktivitas bersepeda menjadi optimal dan target berat badan dapat tercapai.

1. Jaga massa otot

Bersepeda memang bisa membantu membakar kalori.

Tapi, kalori yang dibakar itu tidak selalu lemak tapi juga jaringan otot.

Itulah mengapa banyak pesepeda yang menjadi lebih kurus, tetapi juga lemah di atas sepeda. Jangan lupa bahwa otot juga membakar kalori.

• Ingin Menikmati Alam di Masa Pandemi? Perhatikan 5 Hal Ini

• Ingin Buat Sate Kambing? Berikut Tips Membuat Daging Kambing agar Empuk dan Tidak Alot

• Langkah Tamba-Ipat di Pilkada Jembrana Makin Mulus, Demokrat Akan Jemput Rekomendasi Akhir Bulan Ini

Semakin banyak volume otot yang kita miliki, akan semakin banyak kalori yang dibakar meskipun sedang tidak berolahraga.

Jadi, jangan kekuarangn protein dan lakukan latihan kekuatan untuk menjaga hilangnya otot ketika berat badan turun.

Latih otot bagian tubuh atas, sebab bersepeda utamanya menggerakkan tubuh bagian bawah.

2. Makan seimbang

Para atlet menjaga ketahanan mereka dengan makan karbohidrat lebih untuk bahan bakar saat bersepeda, lemak untuk merasa lebih kenyang, dan protein untuk membantu pemilihan otot setelah olahraga.

Cobalah mengonsumsi nutrisi secara seimbang.

Anda bisa mulai dengan perubahan kecil.

Misalnya, jika sebelumnya makan semangkuk besar pasta, cobalah untuk hanya makan setengah mangkuk dan memenuhi sisanya dengan daging tanpa lemak tinggi protein dan salad.