Atur Jarak dan Durasi hingga Lupakan Timbangan, 10 Cara Turunkan Berat Badan dengan Bersepeda

Anda bisa juga mengganti gula olahan dengan makan buah-buahan.

• Ini 5 Manfaat Mengonsumsi Tiga Kurma Setiap Hari, Mengatasi Sembelit hingga Menghentikan Diare

• Ini 10 Mitos dan Fakta Seputar Olahraga Selama Masa Pandemi Covid-19 

• Hari Kedua Promo JSM Indomaret 24-26 Juli, Beras, Susu, Minyak Goreng hingga Popok Bayi Turun Harga

3. Mengatur jarak dan durasi

Kita tidak harus bekerja terlalu keras untuk mendapatkan perubahan.

Nah, Anda bisa memilih bersepeda jarak jauh misaknya seminggu sekali.

Sebab, bersepeda jarak jauh (hingga 6 jam) dapat membantu membakar banyak lemak dan memberikan ketahanan tubuh.

Namun, ketika tidak punya banyak waktu, Anda tetap bisa bersepeda dengan durasi singkat, seperti 30 menit, untuk menurunkan berat badan.

Agar efektif, cobalah melakukan latihan interval. 

4. Istirahat cukup

Selain mengisi kembali tubuh dengan bahan bakar karbohidrat dan protein, penting untuk menjaga agar Anda beristirahat cukup.

Sebab, jika istirahat kurang, tubuh akan menjadi lemah dan risiko sakit akan lebih besar.

• Ingin Memiliki Bulu Mata Panjang dan Sehat?, Coba Konsumsi 7 Makanan Ini

• Hasil Tes Swab Presiden Sudah Keluar Kemarin Malam, Jokowi: Alhamdulillah Negatif

• Resep Bumbu Sate dan 3 Menu Sate Kambing Cocok Jadi Hidangan Idul Adha 2020

5. Lupakan timbangan

Angka timbangan tidak selalu merupakan indikator yang tepat untuk mengukur komposisi tubuh.

Jadi, jika timbangan justru memengaruhi mental dan membuatmu terus-terusan mengecek angka. Lebih baik hentikan kebiasaan itu.

6. Tetap terhidrasi

Pastikan Anda membawa setidaknya dua botol minum selama perjalanan untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi, terutama jika cuaca sedang panas dan rute cukup panjang.