Begini Dampak Main Ponsel Sebelum Tidur pada Malam Hari Bagi Kesehatan

TRIBUN-BALI.COM - Anda sering bermain ponsel pada malam hari atau bermain ponsel sebelum tidur?

Ternyata, terdapat dampak buruk main ponsel sebelum tidur, khususnya untuk kedua mata dan seluruh tubuh.

Pihak Kementerian Komunikasi dan Informatika (Kemenkominfo) beberkan dampak main ponsel sebelum tidur.

Mengenai dampak main ponsel sebelum tidur tersebut dijelaskan di akun Instagramnya @kemenkominfo, Senin (27/7/2020).

• Pedagang Harapkan Bupati Gianyar Ajak ASN Berbelanja di Pasar Seni Sukawati

• Ditangkap Edarkan 55,7 Gram Sabu dan 138 Butir Ekstasi, Wayan Darma Dihukum 12 Tahun Penjara

• Atlet Tembak Bali Sarah Tamaela Raih Juara I Kategori Tembak Reaksi di Kapolri Cup 2020

"#SobatKom, siapa nih yang suka main ponsel sebelum tidur? Bukannya membuat relaks, menggunakan ponsel pada malam hari malah membuat kita terjaga, kelelahan, rentan terhadap depresi, serta adanya gangguan hormon.

Sebelum tidur, tubuh kita membutuhkan 30 menit sampai satu jam untuk mengistirahatkan pikiran dari stres. Nah, kalau kita bermain ponsel untuk membaca berita, membuka media sosial, atau bertukar pesan, justru kita akan merusak persiapan istirahat yang dibutuhkan otak. Hal ini juga memicu nyalanya sistem saraf emosional dan membuat kita terjaga. Oleh karena itu, pikiran menjadi stres dan mudah lelah, serta pekerjaan dan kesehatan juga terganggu akibat tak cukup tidur.

Selain itu, paparan cahaya biru yang menerangi layar perangkat kita juga mengganggu hormon tidur yang kita miliki, sehingga membuat mata tetap terjaga dan sulit tidur.

Nah, sekarang coba mention dan ingatkan temen kalian yang suka main handphone sebelum tidur, ya #SobatKom. Tag juga pasangan kamu yang suka PHP udah bilang goodnight malah kepoin yg lain ga jadi tidur" tulis akun Instagram @kemenkominfo dikutip Wartakotalive.com.

Bahaya Kesehatan Tiduran Sambil Main Ponsel

Alat komunikasi berupa ponsel hingga gawai atau gadget tidak bisa lepas dari keseharian.

Mulai dari bangun tidur hingga akan tidur malam, kerap kali ponsel atau gawai berada di tangan.

Bahkan saat akan tidur malam, dengan alasan belum bisa tidur, sambil tiduran tetap asyik bermain ponsel atau gadget.

Entah sekadar membuka atau melihat aplikasi pesan, menonton streaming, hingga bermain game.

Nah, ternyata dibalik bermain ponsel atau gawai saat berbaring sebelum tidur, ada bahaya kesehatan yang mengincar Anda.

• Harga Emas Capai Rekor Tertinggi Sepanjang Masa, Ini Sebabnya

• Yayasan Sehati Bali Kini Mendidik 30 Orang Anak Autis, Bermula dari Anak Autis Kurang Mampu

• Biar Menu Idul Adha 2020 Lebih Bervariasi, Cobain Resep Bistik Daging Sapi

Bahkan bagi wanita pun juga harus waspada.

Setidaknya ada empat penyakit yang kemungkinan besar akan mengintai jika keseringan begadang atau tiduran sambil main ponsel.

1. Kehilangan penglihatan, strabismus

Berbaring dengan telepon pada jangka waktu lama dan sangat dekat dengan mata bisa menyebabkan kelelahan.

Jika lampu dimatikan, maka ponsel menjadi satu-satunya sumber cahaya yang akan terus mengiritasi mata.

Yang lebih mengiritasi mata daripada ketika lampu dinyalakan, membuatnya lebih mudah bagi mata untuk mengering dan kelelahan.

Hal ini tidak hanya menyebabkan penglihatan menurun, tetapi juga dapat menyebabkan strabismus jika lebih serius.

Karena orang-orang berbaring dengan ponsel mereka, mata mereka umumnya hanya melihat ponselnya.

Karena itu, jika Anda berbaring dan menonton ponsel Anda dan menemukan bahwa penglihatan Anda telah menurun, atau bahkan ketika Anda memiliki strabismus, Anda harus berhenti bermain ponsel di malam hari.

Jika tidak, itu akan merusak kesehatan mata Anda, atau bahkan menyebabkan kerusakan permanen pada mata Anda.

2. Nyeri serviks

Ketika Anda berbaring dalam jangka waktu yang lama, bisa menyebakan rasa sakit pada tulang belakang leher.

Vertebra serviks terasa menyakitkan, dan Anda mungkin mengalami spondylosis serviks, atau tulang belakang leher salah tempat dan tertekan ke saraf kita, yang dapat menyebabkan kelumpuhan.

Karena itu, begitu Anda merasakan nyeri leher rahim dan ketidaknyamanan leher, Anda harus segera berhenti berbaring dan bermain dengan ponsel Anda.

Juga sesuaikan postur tubuh Anda tepat waktu agar tulang belakang leher rileks dan pulih, sehingga tidak membahayakan kesehatan Anda.

3. Kualitas tidur menurun

Berbaring pada malam hari sambil memegang ponsel ternyata akan memengaruhi kualitas tidur Anda.

Jika itu sudah menjadi rutinitas Anda, maka bisa berdampak negatif pada kehidupan Anda, karena Anda akan memiliki ketergantungan pada ponsel.

Oleh karena itu, Anda hanya perlu berhenti bermain ponsel, dan mulailah tidur pada waktu yang tepat.

4. Wajah berjerawat, dan berbintik-bintik

Berbaring sambil bermain ponsel pada malam hari akan membuat efek radiasi pada bagian kulit tertentu.

Cahaya ponsel akan membuat melanin kulit Anda rusak, dalam hal ini akan memunculkan bintik-bintik.

Selain itu, jika tubuh tidak beristirahat akan membuat ganguan endokrin dalam tubuh, yang paling umum bisa menyebabkan jerawat pada kulit wajah.

Karena itu, jika Anda berbaring di ponsel Anda untuk malam yang panjang, ketika Anda menemukan bahwa wajah Anda mulai memiliki jerawat dan bintik-bintik panjang, berhati-hatilah, yang menunjukkan bahwa ponsel telah mempengaruhi kesehatan Anda.(*)

Artikel ini telah tayang di Wartakotalive dengan judul Apa Dampak Main Ponsel Sebelum Tidur? Berikut Penjelasannya,