Tips Sehat untuk Anda
Ada Dua Jenis Stres, Kenali Gejala dan Cara Mengatasinya
Berikut ini dibahas tentang stres. Mulai dari efek, jenis-jenis stres, gejala hingga cara mengatasinya
lihat foto
Gejala Stres
Orang yang mengalami stres biasanya terlihat dari perilakunya.
Berikut hal-hal umum yang sering dilakukan seseorang saat stres.
- nafsu makan berkurang atau makan terlalu banyak
- amarah meledak-ledak
- penyalahgunaan narkoba dan alkohol terlalu banyak
- merokok
- menarik diri dari kehidupan sosial
- sering menangis
Cara Mengatasi Stres
Metode mengatasi stres tergantung dari penyebab yang mendasarinya.
Namun, biasanya stres bisa diatasi dengan relaksasi seperti menggunakan aromaterapi dan melakukan pijat.
Selain itu, stres juga bisa diatasi dengan perubahan gaya hidup seperti berikut.
1. Olahraga teratur
Olahraga membantu melepaskan hormon endorfin yang mendorong perasaan bahagia dan meningkatkan suasana hati.
Itu sebabnya, olahraga bisa menjadi alternatif untuk mengelola stre.
2. Terapkan diet sehat
Stres dapat membuat keinginan untuk mengonsumsi makanan tak sehat menjadi meningkat.
Tentunya, hal ini akan semakin memperburuk suasana hati kita.
Untuk menghindari hal ini, kita bisa camilan sehat sehingga nutrisi tubuh tetap terjaga.
3. Tidur yang cukup
