Tak Perlu Waktu Khusus, 6 Rutinitas Ini Bisa Kita Jadikan Aktivitas untuk Meditasi
Meditasi tak hanya dilakukan dengan duduk bersila, mata tertutup, dan mengosongkan pikiran saja. Ada beberapa aktivitas sehari-hari yang juga terhitu
lihat foto
Namun, untuk mengubah hal sederhana, seperti mencuci piring, menjadi tindakan meditatif memang perlu latihan.
Kita harus melakukannya dengan tekun untuk memperoleh hasil maksimal.
Jadi, saat menemukan diri kita melakukan hal-hal sederhana, ingatkan diri bahwa kita selalu memiliki kekuatan mengubah pengalaman sederhana ini menjadi momen-momen berharga yang mendatangkan kedamaian dan ketenangan.
Dilansir dari laman Elite Daily, berikut enam aktivitas sederhana yang setara dengan meditasi.
• Subsidi Air di Bangli Hanya Berlaku Hingga Bulan Agustus
• Promo JSM Alfamart & Indomaret 21 Agustus 2020 Masih Berlaku, Banjir Diskon Kebutuhan Rumah Tangga
1. Mencuci piring
Banyak orang berpikir mencuci piring adalah pekerjaan terburuk yang mungkin kita hadapi.
Namun, Gabrielle Freire, ahli terapi perkawinan dan keluarga dari California, justru menanggap sebaliknya.
" Meditasi yang saya lakukan dengan mudah adalah ketika saya mencuci piring," katanya.
Ia mengatakan dirinya hanya perlu fokus pada tugas yang sedang diselesaikannya.
"Saya melihat piring, saya mengambil spons cuci piring, dan saya menyadari lingkaran yang saya buat di piring—lambat, mudah, dalam irama ," tambahnya.
Freire mengatakan, hal-hal kecil saat mencuci piring bisa menjadi perbedaan besar.
Misalnya, dia memastikan untuk memperhatikan gelembung-gelembung yang ia basuh dengan air dari wastafelnyal.
Ia juga memperhatikan suhu air dan semua hal yang membantunya merasa santai selama mencuci piring.
"Meditasi terjadi karena saya berfokus pada piring dan air, dan saya tidak memikirkan masalah dengan teman atau pekerjaan yang ia lewatkan di kantor," paparnya.
• Pekerjaan di Perusahaan yang Terancam Hilang Akibat Pandemi Covid-19
2. Minum secangkir kopi
