Breaking News:

Tips Sehat untuk Anda

Sering Dianggap Camilan Tidak Sehat, Ternyata Popcorn Punya Banyak Manfaat Bagi Kesehatan

Popcorn termasuk makanan yang memiliki cukup banyak manfaat kesehatan jika disajikan secara bijak

Editor: Irma Budiarti
Pexels
Popcorn. 

Asupan serat harian yang dianjurkan untuk orang dewasa adalah 25 gram untuk wanita dan 38 gram untuk pria.

Namun, kebanyakan orang makan lebih sedikit dari itu.

Sementara, dalam 100 gram (3,5 ons) popcorn dapat mengandung hampir 15 gram serat yang bisa sangat membantu Anda dalam memenuhi kebutuhan serat harian.

Menariknya, popcorn juga relatif rendah kalori dan memiliki kepadatan energi yang rendah.

Ini semua adalah karakteristik makanan ramah untuk penurunan berat badan.

Dengan 31 kalori per cangkir, popcorn hanya mengandung kalori yang jauh lebih sedikit daripada banyak makanan ringan populer lainnya.

Sebuah studi membandingkan perasaan kenyang setelah makan popcorn dan keripik kentang.

Mereka menemukan, 15 kalori popcorn sama dengan 150 kalori keripik kentang.

Karena kandungan kalori yang rendah, kepadatan energi yang rendah, kandungan serat yang tinggi dan rasa kenyang yang meningkat, makan popcorn dapat membantu Anda makan lebih sedikit kalori dan menurunkan berat badan. Namun, moderasi adalah kuncinya.

Meski jauh lebih mengenyangkan daripada banyak makanan ringan lainnya, porcorn tetap saja bisa menggemukkan jika dimakan terlalu banyak.

4. Memperlancar pencernaan

Melasir NDTV, kandungan serat dalam popcorn yang tinggi dapat bermanfaat untuk memperlancar pencernaan.

Seperti dipahami, serat merupakan jenis karbohidrat yang tidak dapat dicerna oleh sistem pencernaan.

Karena tidak dapat dicerna, serat akan dengan mudah melewati usus halus, mencapai usus besar, dan dikeluarkan tubuh sebagai feses.

Manfaat serat lainnya tidak lain adalah membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan dan mencegah terjadinya sembelit.

Menariknya, biji jagung yang merupakan bahan baku popcorn diketahui mengandung endosperm yang juga berguna dalam mengobati masalah pencernaan.

5. Menurunkan kolesterol

Manfaat popcorn untuk menurunkan kolesterol terdapat pada kandungan seratnya.

Serat pada dasarnya dapat menurunkan kelebihan kolesterol dari dinding pembuluh darah dan arteri, sehingga popcorn baik dikonsumsi untuk mengurangi keseluruhan kadar kolesterol.

Pada gilirannya, kolesterol yang terjaga akan membantu menurunkan risiko seseorang terkena penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung dan stroke.

(Kompas.com/Irawan Sapto Adhi)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 5 Manfaat Popcorn untuk Kesehatan

Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved