Tanpa Diet Ketat, 5 Kiat Sederhana untuk Merampingkan Pinggang
Ahli gizi dan pakar penurunan berat badan, Autumn Calabrese telah membantu ribuan orang menurunkan berat badan, semuanya tanpa melakukan diet ketat.
lihat foto
Jadi, cobalah mengontrol porsi makan di setiap waktu makan dan ngemil.
"Ketika mengontrol porsi, Anda tidak akan meregangkan perut sehingga akan lebih mudah kenyang. Anda juga tidak akan membebani sistem pencernaan atau mendorong tubuh menyimpan lemak ekstra."
"Anda akan menjaga tubuh tetap berenergi sepanjang hari dan terus berenergi dan metabolisme tubuh tetap meningkat," ungkapnya.
• Terdakwa Penipuan Sri Artini Divonis Bebas, JPU Ajukan Kasasi
• Polantas Polres Badung bersama Bhabinkamtibmas dan Pecalang Atur Arus Lalu Lintas di Mengwi
• Trump Larang Beroperasi, TikTok Akhirnya Ajukan Gugatan kepada Pemerintah AS
2. Mengurangi gula tambahan dan makanan olahan
Banyak dari kita yang mengonsumsi terlalu banyak makanan olahan, makanan dengan banyak gula tambahan, tinggi bahan pengawet, pewarna, garam, hingga minyak daur ulang.
Jika Anda berpikir untuk menjadi versi diri yang lebih sehat, cobalah memangkas konsumsi makanan olahan tersebut jika memang tidak bisa mengeliminasinya sama sekali.
Cara terbaik yang bisa dilakukan adalah mempersiapkan makanan sendiri dengan bahan-bahan alami.
3. Menyeimbangkan asupan gizi makro
Ada tiga jenis gizi makro, yakni protein, karbohidrat dan lemak.
Semuanya penting ketika kita ingin menjalani pola makan sehat.
Namun, seringkali kita mengonsumsi salah satunya terlalu banyak dan mengabaikan yang lainnya.
"Penting untuk menjaga keseimbangan asupan gizi makro," kata Calabrese.
Dalam buku dan program yang diterapkannya, Calabrese menggunakan pembagian makanan 40-30-30, yakni 40 persen karbohidrat sehat, 30 persen protein tanpa lemak dan 30 persen lemak sehat.
• Promo Alfamart Senin 24 Agustus 2020, Ada Promo Semangat Belanja Hemat hingga Promo Super Monday
• Sering Dijadikan Bumbu Masakan, Ternyata 4 Rempah Ini Bisa Memperpanjang Usia
• Jaga Kelestarian Lingkungan, Bank Sampah Keramas Kedas Diresmikan
4. Jangan sampai kekurangan
Menurut Calabrese, diet adalah bencana yang mengubah makanan menjadi sesuatu yang bukan seperti aslinya.
