Stres Akut dan Stres Kronis, Mana yang Lebih Berbahaya?

Cara mengatasi

Metode mengatasi stres tergantung dari penyebab yang mendasarinya.

Namun, biasanya stres bisa diatasi dengan relaksasi seperti menggunakan aromaterapi dan melakukan pijat.

Selain itu, stres juga bisa diatasi dengan perubahan gaya hidup seperti berikut:

1. Olahraga teratur

Olahraga membantu melepaskan hormon endorfin yang mendorong perasaan bahagia dan meningkatkan suasana hati.

Itu sebabnya, olahraga bisa menjadi alternatif untuk mengelola stres.

2. Terapkan diet sehat

Stres dapat membuat keinginan untuk mengonsumsi makanan tak sehat menjadi meningkat.

Tentunya, hal ini akan semakin memperburuk suasana hati kita. Untuk menghindari hal ini, kita bisa camilan sehat sehingga nutrisi tubuh tetap terjaga.

3. Tidur yang cukup

Kurang tidur akan membuat diri kita semakin merasa stres.

Oleh karena itu, pastikan pola tidur terjaga dengan baik untuk membantu emosi tetap stabil di tengah situasi genting.

4. Pernapasan dan relaksasi

Meditasi, pijat, dan yoga dapat membantu meredakan seks. Teknik pernapasan dan relaksasi dapat memperlambat detak jantung dan meningkatkan relaksasi. (*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Stres: Efek, Jenis hingga Cara Mengatasinya"