Agar Diet Berhasil, Berapa Asupan Kalori Per Hari yang Harus Dipenuhi?
Agar berat badan bisa turun dengan cepat, seseorang terkadang memangkas habis jumlah kalori yang dibutuhkan.
lihat foto
TRIBUN-BALI.COM - Agar berat badan bisa turun dengan cepat, seseorang terkadang memangkas habis jumlah kalori yang dibutuhkan.
Ketika melakukan diet, seseorang terkadang memangkas habis jumlah kalori yang dibutuhkan agar berat badan bisa turun dengan cepat.
Meski demikian, mengurangi kalori secara berlebihan bukan cara yang tepat untuk menurunkan berat badan.
Hal ini malah bisa menyebabkan rasa lapar yang sulit tertahankan dan mengganggu kinerja tubuh.
Oleh karena itu, pemenuhan kebutuhan kalori per hari untuk diet harus disesuaikan agar penurunan berat badan dapat berjalan dengan efektif.
• Ini Gejala-gejala yang Ditimbulkan Covid-19 pada Tubuh, Termasuk Jari Berubah Warna
• Mantan Gelandang Barcelona Sebut Luis Suarez Bisa Jadi Tambahan Lini Depan Juventus
• Sebelum Membuat Rumah Berkonsep Minimalis, Ketahui Hal Ini Terlebih Dahulu
Kebutuhan kalori per hari untuk diet
Secara umum, wanita memerlukan sekitar 2.000 kalori per hari untuk mempertahankan berat badannya.
Untuk menurunkan sekitar 0,5 kg berat badan dalam seminggu, seorang wanita harus menurunkan konsumsi kalori per harinya menjadi 1.500 kalori.
Di sisi lain, rata-rata pria membutuhkan 2.500 kalori per hari untuk mempertahankan berat badan.
Sementara untuk menurunkan sekitar 0,5 kg per minggu, kebutuhan kalori per hari untuk diet harus dipotong menjadi 2.000 kalori saja untuk pria.
Meski demikian, patokan di atas bergantung pada banyak faktor, misalnya usia, tinggi badan, berat badan, tingkat aktivitas, dan kesehatan metabolisme.
Sebenarnya, perkara hitung-hitungan kalori untuk diet cukup sederhana.
Apabila kamu mengonsumsi lebih banyak kalori daripada kalori yang dibakar setiap harinya, berat badan akan naik.
Sebaliknya, apabila kamu mengonsumsi lebih sedikit kalori dan membakar lebih banyak kalori melalui aktivitas fisik, berat badan pun bisa turun.
• Denda Rp 100 Ribu Tak Pakai Masker Mulai Diterapkan di Tabanan 7 September 2020
• Guru Besar Fakultas Pertanian Sebut Eksistensi Subak Terancam Digerus Desa Adat
• Promo JSM Alfamart 4-6 September 2020, Diskon Deterjen, Susu, Minyak Goreng hingga Masker
Oleh karena itu, konsultasikan pada dokter atau ahli gizi untuk mengetahui berapa kalori yang kamu butuhkan setiap hari.
