Langkah Sederhana untuk Detoksifikasi Tubuh di Pagi Hari

Mengubah pola makan di waktu sarapan rupanya dapat memberi banyak perubahan.

Pendekatan sederhananya adalah dengan makan lebih sedikit, atau jangan makan sebelum lapar.

"Saranku, jangan makan hingga kamu buang air besar di pagi hari."

"Kamu tentu tidak ingin meletakkan makanan hari itu di 'tempat sampah' berisi makanan kemarin, bukan?" ucap dia.

Selain itu, Rose juga menyarankan untuk makan beberapa potong buah di pagi hari, seperti apel, berry atau buah persik.

"Ini membuat pencernaanmu berjalan tetapi tidak terlalu berat, jadi kamu dapat melanjutkan detoksifikasi dari malam sebelumnya."

"Ide keseluruhan dari detoks adalah membuat tubuh lebih sedikit bekerja, sehingga hati, ginjal dan usus dapat melakukan tugasnya dengan baik," kata dia.

5. Makan sayuran

"Aku tidak menyuruh untuk menjadi vegan, tapi menyarankan klien untuk belanja, masak dan makan lebih banyak makanan berbasis tumbuhan, yang akan membuat tubuh mereka terasa lebih baik," ucap Rose.

Ini mungkin sesuai dengan prinsip diet alkaline, di mana lebih banyak mengonsumsi makanan alkaline akan meningkatkan kesehatan tubuh dan mencegah penyakit jangka panjang, seperti kanker.

Rose menjelaskan, daging-dagingan dan produk susu akan memicu pembuatan asam di dalam tubuh, sehingga tubuh akan bekerja keras untuk menetralisasi asam tersebut.

Makan produk hewani seperti daging dan produk susu juga diyakini memicu peradangan.

Banyak studi mengaitkan daging merah dan daging olahan dengan risiko kanker, penyakit jantung, diabetes, dan obesitas.

Sementara makanan berbasis tanaman dan tinggi serat terbukti secara ilmiah mampu menurunkan risiko penyakit-penyakit tersebut.

Pada intinya, detoksifikasi di pagi hari akan membuat kita merasa lebih positif dan merasa lebih mampu mengontrol kesehatan kita dari awal memulai hari.

"Cinta yang diberikan untuk dirimu sendiri, obrolan yang bahagia, semuanya menambah gaya hidup sehat."

"Perubahan kecil seperti itu akan memberikan kita hidup yang lebih baik," kata Rose. (*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul " 5 Langkah Detoksifikasi di Pagi Hari, demi Hidup Lebih Sehat"