Roti Putih hingga Jus Buah, 12 Makanan Ini justru Bikin Cepat Lapar

Makanan yang dimaniskan secara artifisial dapat memengaruhi gula darah dan membuat Anda lebih lapar. Hal ini mungkin terjadi karena Anda mendapatkan rasa manis tanpa kalori.

Dengan demikian, tubuh masih mencari kalori tersebut.

7. Jus buah

Jus buah cenderung tidak memiliki serat dari buah asalnya. Itulah alasan utama mengapa makan apel dan anggur tanpa dibuat jus dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan memperlambat aliran gula ke aliran darah.

Tanpa serat, gula darah dapat dengan cepat melonjak, kemudian turun, dan membuat Anda lapar.

8. Roti putih

Roti putih tidak memiliki serat atau nutrisi dari biji-bijian yang dapat membuat Anda merasa kenyang. Ada solusi mudah di sini, makanlah roti gandum sebagai gantinya jika Anda ingin mendapatkan rasa kenyang lebih lama.

Anda memiliki banyak pilihan roti gandum untuk dimakan, seperti gandum utuh, pumpernickel, gandum hitam, dan bahkan multi-grain.

Cobalah beberapa dan lihat mana yang cocok untuk Anda. 

9. Kentang goreng

Melansir Bustle, kentang yang diolah dengan cara dipanggang atau direbus bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama, bahkan lebih baik dibandingkan banyak makanan lainnya.

Tapi, jika diolah dengan cara digoreng dengan minyak dan ditambahkan dengan garam, kentang akan kehilangan sebagian besar “kekuatannya”.

Kentang goreng pada umumnya memiliki lebih banyak lemak jahat dan garam daripada kentang yang diolah dengan cara lain.

10. Alkohol

Studi menunjukkan bahwa saat Anda minum alkohol, Anda cenderung makan lebih banyak kalori. Baca juga: 9 Bahaya Tak Minum Air Putih 8 Gelas Sehari