Merasa Lelah Fisik dan Emosional? Coba Lakukan Hal-Hal Ini

Di sisi lain, yang lebih parah dan juga kurang mudah didiagnosis adalah ketika seseorang mulai menarik diri.

Alih-alih merasakan kecemasan yang tinggi, mereka justru tidak menunjukkan kecemasan atau pasrah terhadap krisis dan tidak tampak khawatir tentang krisis atau situasi tersebut. 

"Mereka tidak menunjukkan kepedulian tentang hal-hal yang perlu dilakukan atau konsekuensi dari krisis,” kata Levounis.

Gejala lain antara lain perubahan pola tidur, perubahan nafsu makan, dan gangguan pada rutinitas normal seseorang. Apa yang dapat kita lakukan?

Levounis mengatakan bahwa meskipun kita tidak selalu dapat menghindari kelelahan akibat krisis, ada beberapa hal yang dapat kita lakukan untuk membuatnya lebih baik.

• Aksi Damai Tolak Tambang Pasir Laut di Bali, Gendo Menduga untuk Persiapan Reklamasi

• Penyekeban Galungan, Turunnya Sang Bhuta Galungan, Mulai Mematangkan Pisang

Beberapa hal yang disarankan antara lain:

1. Jaga empat pilar kesehatan fisik. Ini adalah nutrisi, tidur, seks, dan olahraga.

2. Tetap terhubung dengan teman, keluarga, dan masyarakat luas. Dia menyarankan menggunakan internet untuk tetap berhubungan degan tetap menerapkan jaga jarak sosial atau fisik yang berlaku.

3. Cobalah untuk mempertahankan rutinitas, ini akan membantu mempertahankan perasaan normal dalam hidupmu.

Selain saran tersebut, Dhabhar menambahkan:

1. Batasi ekspos berita

Mengetahui perkembangan memang baik, namun jangan biarkan diri kita terbawa oleh berita-berita tersebut.

2. Berusaha keras untuk mengganti emosi kemarahan dan kebencian dengan perasaan penghargaan dan cinta yang tulus.

"Meski sulit, hal ini kemungkinan besar akan mengurangi segala jenis ketakutan, kecemasan, stres, dan kelelahan, termasuk kelelahan krisis,” kata Dhabhar.

3. Terlibat dalam aktivitas yang kamu sukai yang dapat dilakukan dengan aman.