Sering Terbangun Tengah Malam? Ketahui Penyebab dan Cara Mengatasinya
Apakah Anda memiliki kebiasaan terbangun saat tengah malam? Saat terbangun tengah malam tidak bisa langsung tidur lagi.
lihat foto
Selain keempat penyebab terbangun tengah malam di atas, ada penyebab lain yaitu tubuh berkeringat.
Nah tubuh berkeringat bisa disebabkan apabila suhu kamar tidak ideal.
Suhu yang teralu panas bisa membuat kita berkeringat.
Oleh karena itu ubah kamar Anda menjadi nyaman dengan mengatur suhu ruangan menjadi dingin.
2. Mengonsumsi makanan berat ketika sarapan
Terbangun tengah malam juga bisa ditandai dengan adanya gangguan pencernaan.
Seperti diare, perut yang kembung hingga kentut.
Nah salah satu cara untuk mengatasinya yaitu dengan makan berat ketika sarapan ataupun makan siang.
Hal ini memiliki tujuan agar Anda tidak perlu lagi makan malam yang bisa menimbulkan gangguan pencernaan.
• Tangani Krisis, Ari Dwipayana Sebut Pemulihan Ekonomi di Masa Pandemi Tergantung dari 2 Faktor
• Yakin Fungsi Otakmu Masih Baik? Coba Jawab 6 Pertanyaan Ini
3. Kurangi jam tidur siang
Apakah Anda memiliki kebiasaan tidur siang lebih dari 3 jam dalam sehari?
Eits, sepertinya kebiasaan ini perlu diubah ya.
Hal ini bertujuan agar jam tidur malam tidak terganggu.
Ketika Anda terlalu lama untuk tidur siang hal ini bisa menyebabkan sering terbangun pada malam hari.
Batasi jam tidur siang Anda dan usahakan tidur siang dengan durasi 10-20 menit. (*)
Artikel ini telah tayang di Tribun Jual Beli dengan judul "Anda Memiliki Kebiasaan Terbangun Tengah Malam? Agar Tak Terulang Lagi Yuk Ketahui Penyebab dan Cara Mengatasinya"
