Segera Hindari, 7 Kebiasaan Sarapan Ini Bisa Bikin Berat Badan Naik Drastis

Hanya makan karbohidrat

Sarapan yang sebagian besar mengandung karbohidrat dapat membuat kelaparan dalam waktu singkat.

Terlalu banyak karbohidrat juga dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah.

Sarapan harus merupakan campuran yang tepat dari semua nutrisi termasuk karbohidrat, protein, serat, dan lemak.

Sama sekali tak sarapan

Melewatkan sarapan bisa membuatmu makan berlebihan saat makan siang dan makan malam, yang pada akhirnya bisa membuat berat badan bertambah.

Jika tidak terlalu lapar di pagi hari atau tidak memiliki waktu untuk sarapan yang layak, kamu dapat memilih camilan seperti apel dengan susu atau telur rebus.

Yang terbaik adalah menyiapkan sarapan sehari sebelumnya, sehingga kamu tidak perlu menghabiskan banyak waktu untuk memasak keesokan harinya.

Menu tidak seimbang

Hanya makan satu jenis sarapan juga bisa menyebabkan penambahan berat badan.

Misalnya, jika kamu hanya menyantap wafel saat sarapan, maka akan kehilangan protein dan serat.

Makanlah dengan keseimbangan yang baik dari semua nutrisi termasuk protein, serat, karbohidrat, dan lemak.

Maka itu akan membuat kenyang sampai waktu makan siang.

Kamu bisa makan roti gandum dengan topping alpukat, pisang, kacang-kacangan, dan susu.

Hanya makan sereal