Stres pada Wanita Berdampak Lebih Buruk daripada Pria, Bagaimana Cara Tepat Mengelolanya?

Untungnya kamu dapat mengelola stres dengan cara yang sehat seperti 5 cara berikut ini:

1. Bersosialisasi

Carilah waktu bersama teman dan orang terkasih untuk mencari kesenangan dan dukungan.

"Studi menunjukkan bahwa isolasi sosial meningkatkan risiko penyakit jantung," kata Michos.

Isolasi sosial telah dikaitkan dengan perilaku berisiko, seperti kurangnya aktivitas fisik dan merokok, yang dapat menyebabkan penyakit jantung.

2. Jadi Aktif

Olahraga meningkatkan endorfin, yang meningkatkan suasana hati, dan menjaga kesehatan jantungmu melalui peningkatan kebugaran.

The American Heart Association merekomendasikan latihan aerobik sedang 30 menit per hari, lima hari seminggu.

Erin Michos juga merekomendasikan untuk meningkatkan aktivitas dengan menggunakan aturan '20-2-8'.

Untuk setiap 20 menit duduk, luangkan delapan menit untuk berdiri dan dua kali berjalan.

Dia menyarankan berjalan setidaknya 10.000 langkah per hari.

Lacak langkahmu dan motivasi diri dengan pedometer atau pelacak aktivitas.

3. Berlatihlah Makan dengan Penuh Kesadaran

Beberapa orang menggunakan makan sebagai sarana eskapisme atas stresnya.

Mereka melampiaskan stres dengan makan banyak untuk mengurangi kadar stres.