Mana yang Lebih Baik Diminum di Pagi Hari, Teh atau Kopi?

"Cara terbaik untuk mengetahui toleransi tubuh kita terhadap kafein adalah dengan memantau gejala yang dirasakan dan berkonsultasi dengan ahli gizi," katanya.

Namun, untuk praktisnya, jika kamu mudah merasa gelisah, sulit tidur, dan denyut jantung terasa lebih cepat setelah mengonsumsi minuman berkafein, cobalah untuk tidak mengonsumsi terlalu banyak.

Mengenali Tingkat Stres

Tingkat stres juga memengaruhi cara tubuh kita menerima kafein.

Sebab, kafein dan stres dapat meningkatkan kadar kortisol, yang berdampak buruk dalam jangka panjang.

"Orang yang mengalami stres kronis tidak bisa mengonsumsi kafein dengan baik," kata Samuels.

Insomnia, masalah pencernaan, kecemasan, dan tekanan darah tinggi adalah beberapa kemungkinan efek samping setelah minum kafein.

Namun, perlu dipahami bahwa perlu sejumlah besar kafein yang dapat meningkatkan kadar kortisol untuk dapat memicu efek samping negatif.

Sedangkan stimulan kafein dalam jumlah kecil hingga sedang malah bisa berkontribusi terhadap kesehatan.

Tubuh manusia secara alami sebetulnya sudah memiliki kadar hormon yang tinggi di pagi hari.

• Teh Tidak Dianjurkan Diminum Setelah Makan, Mengapa?

Itulah mengapa, orang-orang yang mudah mengalami kecemasan tidak disarankan mengonsumsi minuman tinggi kafein di pagi hari karena kadar kortisolnya akan semakin meningkat.

"Kafein dapat meningkatkannya sehingga menghasilkan kecemasan dan kegelisahan di pagi hari, yang dapat mengganggu sisa hari kita," kata Samuels.

Secara keseluruhan, kafein dapat memengaruhi sistem saraf pusat dengan berbagai cara.

Di satu sisi, kafein mampu meningkatkan energi di seluruh otak, tetapi juga menurunkan aliran darah otak, menyebabkan tekanan darah menjadi relatif rendah.

Namun, di sisi lain, kafein dapat mengaktifkan neuron noradrenalin serta pelepasan dopamin lokal, yang juga membangkitkan kewaspadaan.