Peregangan Ternyata Baik untuk Kesehatan Otak, Berikut Cara Tepat Melakukannya

TRIBUN-BALI.COM - Ternyata peregangan memiliki berbagai manfaat, salah satunya untuk kesehatan otak.

Bukan cuma bermanfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh, rutin berolahraga dalam bentuk apapun rupanya juga bermanfaat bagi kesehatan otak.

Salah satu jenis olahraga ringan yang bisa kita lakukan kapan saja adalah peregangan.

Tahu enggak, rupanya salah satu manfaat peregangan adalah memperbaiki mood yang buruk, nih!

Manfaat Peregangan

Peregangan membuat pikiran dan tubuh berinteraksi karena peningkatan aliran darah ke otak dapat menambah energi, memperbaiki suasana hati, dan menjernihkan mental.

Hal ini membuat kita lebih siap untuk menjalani aktivitas sehari-hari.

Baca juga: Pastikan Aman Dikonsumsi, Babi yang Dipotong Jelang Galungan di Badung Akan Diperiksa Kesehatannya

Baca juga: Tanpa Kodefikasi Rekening Dalam SIPD, Badung Komitmen Kawal Jaminan Kesehatan KBS

Bukan cuma masalah pemanasan atau pendinginan, peregangan juga dapat menenangkan pikiran, karena menghirup napas lebih dalam dan panjang lalu menghembuskannya lebih lama dapat memicu sistem saraf parasimpatis.

Jenis pernapasan ini dapat menenangkan bagian yang melawan pada otak sehingga memungkinkan tubuh untuk lebih rileks.

Latihan Pernapasan

Saat melakukan peregangan, sebaiknya kita jangan hanya berfokus pada gerakan ya, tapi juga pada napas.

Agar peregangan efektif, maka kita harus memperlambat dan mengembalikan kesadaran tubuh agar kita lebih bersemangat dan merasa lebih hadir.

Salah satu cara melakukannya adalah menghirup napas dalam setiap kali hendak melakukan peregangan yang bisa membuat otot dan pikiran belajar untuk rileks pada saat yang bersamaan.

Memberi tahu sistem saraf bahwa tubuh dalam keadaan rileks dapat meningkatkan kesehatan mental.

Suasana hati memengaruhi perasaan tubuh dan sebaliknya, sebab depresi dan kecemasan juga memiliki gejala fisik, bukan hanya di kepala.

Baca juga: Jaga Kesehatan Ginjal, Konsumsi 9 Sayuran Ini untuk Membersihkan Hingga Meningkatkan Kinerja Ginjal