AYO! Cegah Kanker Paru-paru Dengan 9 Cara Berikut

Risiko kanker paru-paru bervariasi menurut karsinogen dan jumlah tahun paparan.

Dengan asbes misalnya, risiko kanker paru-paru meningkat sebesar 14 persen untuk setiap tahun paparan pekerjaan.

Baca juga: Gejala Kanker Testis yang Harus Menjadi Kewaspadaan, Terutama Kemunculan Benjolan 

Oleh sebab itu, para pengusaha diwajibkan untuk menyediakan Lembar Data Keselamatan Bahan (MSDS) kepada karyawan tentang bahan kimia yang digunakan di tempat kerja.

Pastikan untuk membaca dokumen-dokumen ini secara lengkap dan memastikan bahwa Anda dilengkapi dengan alat pelindung yang tepat saat Anda sedang bekerja.

6. Makan lebih banyak buah dan sayuran

Sebuah tinjauan studi pada 2019 yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients melaporkan bahwa peningkatan harian 100 gram buah segar dapat mengurangi risiko kanker paru-paru sebesar 5 persen pada perokok dan 5 persen pada mantan perokok.

Demikian pula, peningkatan 100 gram sayuran setiap hari dilaporkan dapat mengurangi risiko sebesar 3 persen pada perokok saat ini (tetapi tidak pada mantan perokok atau tidak pernah merokok).

Meningkatkan asupan buah dan sayuran Anda di luar jumlah ini mungkin memiliki manfaat kesehatan, tetapi itu belum terbukti bisa mengurangi risiko kanker paru-paru.

Tidak ada buah atau sayuran tertentu yang lebih baik dalam mencegah kanker daripada yang lain. Makan berbagai produk dianggap lebih bermanfaat daripada makan buah atau sayuran tertentu yang menurut seseorang "melawan kanker."

7. Batasi asupan alkohol

Dilansir dari Medical News Today, menurut tinjauan pada 2016 di American Journal of Epidemiology, penggunaan alkohol berat dikaitkan dengan adenokarsinoma.

Mengkonsumsi lebih dari tujuh bir atau minuman keras per hari dikaitkan dengan 11 persen peningkatan risiko kanker paru-paru dibandingkan dengan orang yang tidak minum.

8. Berolahraga secara teratur

Bahkan olahraga dalam jumlah sedang dapat membantu dalam pencegahan kanker paru-paru.

Menurut tinjauan pada 2011 dari City of Hope National Medical Center di California, aktivitas fisik yang rutin dapat menurunkan risiko kanker paru-paru sebesar 20-30 persen pada wanita dan 20-50 persen pada pria.