6 Kebiasaan Pagi Hari yang Baik untuk Kesehatan Tubuh, Jauh dari Penyakit dan Bikin Lebih Bahagia

5. Sarapan dengan menu tinggi protein

Protein termasuk zat gizi makro yang dibutuhkan dalam jumlah tinggi bagi tubuh manusia.

Para ahli merekomendasikan asupan protein harian sekitar 46 gram untuk perempuan dan 56 gram untuk laki-laki.

Jika asupan tersebut tercukupi dari pagi hingga malam hari, orang-orang bisa memetik manfaat kesehatan.

Antara lain sistem imun jadi lebih kuat, otot makin terbentuk, stres berkurang, hingga tulang lebih kuat.

Sayangnya, banyak orang belum mengonsumsi protein yang cukup.

Oleh karena itu, sejak pagi kita dianjurkan untuk menyiapkan menu sarapan tinggi protein.

Baca juga: Memperkuat Kekebalan Tubuh, 5 Manfaat Luar Biasa Minum Air Hangat dan Madu di Pagi Hari

6. Siapkan bekal makan siang

Aktivitas menyiapkan bekal makanan terbukti efektif mengendalikan kalori.

Kebiasaan ini dapat membentuk budaya hidup sehat.

Keuntungan lain jika kita rutin menyiapkan bekal, kualitas asupan makanan lebih terjamin.

Dengan membawa bekal, kita juga termotivasi untuk tidak jajan sembarangan.

(Kompas.com/Rahayu Kurnia Kinasih, Nabilla Tashandra, Iwan Supriyatna, Irawan Sapto Adhi, Irawan Sapto Adhi)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Tinggalkan Mager, Pilih 6 Kebiasaan Baik Setelah Bangun Tidur Berikut