6 TIPS Agar Ginjal Tetap Sehat: Minum Air Putih Secukupnya hingga Jangan Begadang

Merokok dapat meningkatkan tekanan darah.

Hipertensi (darah tinggi) yang tidak terkontrol dapat menyebabkan gangguan ginjal.

Bagi penderita penyakit ginjal, merokok juga dapat memperparah kondisi tersebut.

Baca juga: Benarkah Tomat Berkhasiat untuk Sembuhkan Ginjal? Inilah 5 Makanan Super untuk Kesehatan Ginjal

3. Memasak dengan rempah-rempah dan KURANGI gula dan garam

Menggunakan rempah-rempah dan herba dalam masakan anda akan menambah cita rasa tanpa harus menggunakan gula, garam, dan penyedap buatan.

Rempah-rempah seperti cengkeh, kapulaga, kayu manis, lada, pala, dan lainnya dapat meningkatkan aroma dan cita rasa masakan.

Menambahkan tumbuhan herba dan aromatik seperti kemangi, daun salam, ataupun lengkuas juga dapat menambahkan aroma yang membuat masakan anda semakin sedap.

Sebagai orang Indonesia, masakan penuh rempah sudah tidak asing lagi dan bisa kita temui sehari-hari.

Yang harus kita lakukan sekarang adalah mengurang tambahan garam dan gula pada masakan.

Garam mengandung sodium yang meningkatkan kandungan kalsium dalam tubuh.

Kandungan kalsium berlebih akan menyebabkan batu ginjal.

Begitu juga dengan gula. Gula akan menyerap lebih banyak lagi kalsium dan magnesium dalam tubuh yang akan mengarah pada penyakit batu ginjal.

Baca juga: Ini Tanda Awal Batu Ginjal, Salah Satunya Nyeri Diantara Panggul dan Tulang Rusuk

4. Olahraga rutin dan BERHENTI konsumsi alkohol

Melakukan olahraga apapun dapat membantu memperlancar aliran darah ke ginjal.

Cobalah beberapa jenis olahraga ini seperti angkat beban, lari, bersepeda, atau lompat tali sebagai olahraga rutin anda setiap hari.