Termasuk Kram Otot dan Sakit Kepala, Ini Tanda-tanda Anda Mengalami Dehidrasi 

Ketika tubuh kehilangan cukup cairan, tubuh tidak dapat mendinginkan dirinya sendiri secara memadai, yang menyebabkan tubuh terasa panas.

Baca juga: Ketahui 4 Pertolongan Pertama Dalam Menangani Cedera Olahraga Ringan

Baca juga: Sering Alami Kram Kaki Saat Tidur? Kenali Penyebab dan Cara Mencegahnya

Salah satu gejala yang harus diwaspadai adalah kram otot, yang bisa terjadi saat berolahraga, terutama saat cuaca panas.

“Semakin panas, semakin besar kemungkinan kamu mengalami kram otot, dan itu berasal dari efek panas murni pada otot," ujar dr. John.

"Perubahan elektrolit, seperti natrium dan kalium, dapat menyebabkan kram otot juga,” tambahnya.

4. Ngidam Makanan Manis

“Ketika kamu mengalami dehidrasi, akan sulit bagi organ-organ seperti hati, yang menggunakan air, untuk melepaskan glikogen (glukosa yang disimpan) dan komponen lain dari simpanan energi, sehingga kamu mengidam makanan,” kata dr. John.

Saat dehidrasi, keinginan mengonsumsi makanan manis cenderung naik karena sinyal bahwa tubuhmu mengalami kesulitan memecah glikogen untuk melepaskan glukosa ke aliran darah.

Proses ini digunakan sebagai bahan bakar untuk tubuhmu dalam beraktivitas sehari-hari. 

5. Sakit Kepala

Baca juga: Sering Merasa Lelah dan Lesu? Bisa Saja Asam Lambung Anda Adalah Penyebabnya

Baca juga: Ketahui 3 Jenis Makanan Tinggi Kolesterol yang Tetap Baik Dikonsumsi, Salah Satunya Telur

Baca juga: Sering Alami Kram Kaki Saat Tidur? Kenali Penyebab dan Cara Mencegahnya

Dehidrasi ringan dapat menyebabkan sakit kepala dan memicu migrain.

Meskipun berbagai faktor selain dehidrasi dapat menyebabkan sakit kepala, mengonsumsi air putih di siang hari lebih banyak adalah cara mudah untuk meredakan rasa sakit kepalamu. 

Anda juga bisa memerika urine untuk mengetahui tubuh sedang dehidrasi atau tidak, yaitu semakin bening cairan urine akan semakin bagus.

Baca juga: Sering Merasa Lelah dan Lesu? Bisa Saja Asam Lambung Anda Adalah Penyebabnya

Namun, jika urine kamu berwarna urine atau oranye yang lebih gelap, itu tanda yang harus diperhatikan bahwa tubuhmu sedang dehidrasi.

(*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 5 Tanda Kamu Mengalami Dehidrasi, Salah Satunya Bau Mulut