6 Penyebab Susah Tidur Dimalam Hari, Bisa Juga Karena Terlalu Lelah

3. Lapar

Terkadang, alasan kenapa susah tidur nyenyak di malam hari juga bisa berasal dari rasa lapar. Ini biasanya terjadi pada orang yang makan malamnya terlalu awal.

Untuk mengatasi susah tidur nyenyak karena perut lapar, coba konsumsi camilan sehat sebelum tidur.

Opsinya bisa buah-buahan seperti apel, pir, atau pisang. Dengan begitu, perut terganjal dan kalori berlebihan tidak menumpuk di dalam tubuh.

4. Terlalu banyak mengonsumsi kafein

Konsumsi kafein berlebihan juga bisa mengganggu jadwal tidur dan mengurangi kualitas tidur.

Kafein berlebihan dapat memengaruhi siklus tidur alami tubuh, sehingga kamu jadi susah tidur nyenyak.

Baca juga: Penyebab Susah Tidur Nyenyak dan Cara Mengatasinya

Untuk mengatasinya, coba batasi asupan kafein seperti kopi, teh, cokelat, atau soda maksimal dua cangkir per hari.

Selain itu, jangan mengonsumsi minuman berkafein di sore hari atau terlalu dekat dengan jadwal tidur.

5. Terlalu lelah

Tak hanya tekanan mental, tekanan fisik berlebihan berujung kelelahan juga bisa membuat seseorang susah tidur nyenyak di malam hari.

Aktivitas yang membuat tubuh terlalu lelah dapat meningkatkan suhu inti tubuh, detak jantung, dan tubuh banyak melepaskan adrenalin. Hal itu bisa memengaruhi siklus tidur alami tubuh.

Maka jangan heran, saat terlalu lelah kamu jadi susah tidur nyenyak.

6. Asam lambung naik

Penyakit asam lambung naik juga bisa menyebabkan rasa tak nyaman seperti mual, muntah, sakit perut sampai ke dada.