Tips Berkendara
Banyak Menyebabkan Kecelakaan, Ini Bahaya Microsleep dan Cara Mencegahnya
Microsleep adalah sesi tidur singkat yang hanya berlangsung kurang dari 30 detik, dan seringkali tidak disadari oleh orang yang mengalaminya.
lihat foto
Otoritas setempat menyebutkan, kira-kira 6.000 kecelakaan fatal terjadi setiap tahun karena pengemudi mengantuk.
Microsleep saat berkendara sangat berbahaya bagi pengemudi dan mengancam keselamatan penumpang.
Pasalnya, ketika mata terpejam selama tiga detik dan kendaraan melaju dengan kecepatan 96 kilometer per jam, kendaraan bisa keluar jalur sampai nyaris 100 meter.
Microsleep bisa saat berkendara bisa sangat berbahaya jika Anda membawa banyak penumpang.
Penyebab microsleep saat berkendara
Terdapat beberapa penyebab microsleep saat berkendara, antara lain:
- Kurang tidur Tidur kurang berkualitas, misalkan karena gangguan tidur apnea
- Kondisi jalanan monoton, misalkan di jalan tol yang relatif lengang dan lurus minim kelokan Penyakit diabetes
- Tekanan darah tinggi Kegemukan Depresi atau gangguan kecemasan
- Efek samping obat tertentu, misalkan antihistamin
- Efek samping penyalahgunaan narkoba dan alkohol
Baca juga: Menang Lawan Persipura dan Tak Terkalahkan pada 3 Laga Terakhir, Coach Teco Masih Akan Evaluasi Tim
Cara mencegah microsleep saat berkendara Untuk mencegah bahaya microsleep saat berkendara, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan, antara lain:
Tepikan kendaraan secara berkala sebelum merasa mengantuk, gunakan kesempatan ini untuk menggerakkan badan atau melakukan peregangan Istirahat secara berkala ketika Anda harus berkendara jarak jauh, pejamkan mata atau upayakan tidur singkat selama 20 menit sampai 30 menit Jika punya kecenderungan microsleep, upayakan jangan berkendara sendirian.
Ajak orang lain agar ada teman bicara di sepanjang jalan.
Percakapan dapat membangunkan sel otak, mempercepatan pernapasan, dan memompa oksigen ekstra ke aliran darah, sehingga pengendara tidak gampang mengantuk 30 menit sebelum berkendara, minum asupan berkafein seperti kopi atau teh
Apabila ada rencana berkendara jauh, pastikan pengendara tidur berkualitas minimal tujuh jam
Setelah mengenali apa itu microsleep, coba jalankan beberapa langkah pencegahan di atas. Hal yang tak kalah penting, pastikan kondisi tubuh fit saat berkendara. (*)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Mengenali Apa itu Microsleep saat Berkendara, Tanda, Bahayanya"
