Penting bagi Ibu Menyusui! Inilah 6 Tips Diet Sehat, Langsing Kembali Setelah Melahirkan

TRIBUN-BALI.COM – Hai, Tribunners. Hamil, melahirkan, dan kehadiran anggota keluarga baru memang membawa sebuah perubahan besar bagi kehidupan seorang wanita.

Terkadang saking sulitnya menyesuaikan diri, seorang ibu baru bisa saja mengalami baby blues atau lebih parahnya depresi postpartum.

Baca juga: Mengenal Depresi Postpartum, Kondisi Mental yang Melanda Ibu Pasca Persalinan

Tidak hanya perubahan gaya hidup dan penyesuaian mental, sepanjang hamil sampai melahirkan pasti ada perubahan fisik yang terjadi pada seorang wanita.

Perubahan fisik tersebut meliputi kerontokan rambut, kulit kusam dan berjerawat, muncul selulit dan stretch mark, perut buncit dan beberapa bagian tubuh lain yang membesar.

Kalau bercermin, rasanya ingin cepat-cepat diet agar tubuh kembali ke bentuk awal sebelum hamil.

Memang tidak ada cara instan untuk langsung mengecilkan badan pasca persalinan, namun dengan pola makan sehat dan olahraga rutin, ibu pasti bisa segera kembali ke bentuk tubuh semula.

Tidak seperti diet yang normal, ibu baru butuh beberapa nutrisi penting agar ibu dan bayi tetap sehat.

Inilah 6 tips langsing kembali usai melahirkan. Yuk, disimak!

Baca juga: Mitos atau Fakta Tidur Siang Usai Melahirkan Bikin Darah Putih Naik ke Mata

1. Konsumsi banyak protein

Makanan tinggi protein mengandung hormon yang bisa membuat anda tidak cepat lapar.

Konsumsi protein bisa lebih mengenyangkan dibandingkan hanya konsumsi karbohidrat.

Banyak sekali sumber protein yang kaya zat besi dan vitamin, yang bisa dikonsumsi ibu menyusui seperti ikan, daging sapi, dan telur.

Pilihan protein nabati seperti jamur, kacang-kacangan, tempe, tahu, dan oncom juga bisa jadi pilihan bagi anda yang tidak mengonsumsi produk hewani.

Zat besi dan vitamin seperti vitamin B12 sangat dibutuhkan oleh ibu menyusui untuk meningkatkan energi.

Hanya, perhatikan jenis protein yang dikonsumsi, hati-hati dengan konsumsi daging berlemak.