Tips Berpikir Positif untuk Mengatasi Kecemasan

1. Lakukan kegiatan positif

Ketika kita merasa bahwa sedang dalam keadaan tidak fokus untuk mengerjakan sesuatu karena ada pikiran yang mengganggu, sebenarnya kita sedang dalam keadaan sangat fokus.

Namun sayangnya, titik fokus kita bukan berada di hal yang penting. Oleh karena itu, cobalah untuk mendistraksi pikiran negatif Anda.

Caranya adalah mulai untuk melakukan hal positif.

Hal positif bisa berupa pergi keluar untuk menikmati cahaya matahari sejenak, menyiram tanaman, bermain dengan peliharaan atau yang sederhana sekali seperti menggerakan badan Anda.

Baca juga: Benarkah Konsumsi Ikan Bisa Mencegah Depresi? Inilah 5 Makanan Yang Baik Untuk Kesehatan Mental

Cobalah untuk lakukan peregangan sebentar untuk mengalihkan pikiran Anda dari hal negatif, Anda juga bisa sejenak melakukan hal yang membuat perasaan Anda membaik seperti mendengarkan lagu sambil bernyanyi.

2. Senyum

Tahukah Anda bahwa apa yang terjadi pada fisik Anda juga bisa mempengaruhi cara berpikir Anda?

Dilansir dari sebuah penelitian, tersenyum bukan hanya membuat perasaan menjadi lebih bahagia namun juga bisa membuat seseorang melihat dunia sekelilingnya dengan cara lebih positif.

Tersenyum selama 20 detik terbukti ampuh untuk membuat pikiran merasa lebih bahagia (Marmolejo-Ramos, 2020).

Jadi mulailah coba untuk sering tersenyum agar pikiran dan fisik Anda lebih bahagia. 

3. Berolahraga

Berolahraga mungkin menjadi hal yang klise dan umum disarankan.

Namun, memang olahraga yang teratur penting untuk kesehatan.

Baca juga: Punya Anxiety Disorder ? Lakukan 6 Cara Mudah ini Untuk Mengontrol Kecemasan

Tidak hanya kesehatan fisik namun juga kesehatan mental. Berolahraga terbukti bisa menjadi salah satu cara untuk menurunkan kecemasan (Lago et al., 2019 dan Siefken K, Junge A, & Laemmle, 2019).