Tips Kesehatan
6 Minuman Jadi Obat Tidur Alami untuk Atasi Insomnia, Ada yang Bisa Bikin Sendiri di Rumah
Sebenarnya kita bisa memiliki tidur yang nyenyak tanpa bantuan obat. Ada beberapa minuman rumahan yang bisa membuat kita tertidur.
lihat foto
Sebuah studi yang dilakukan oleh American Journal of Therapeutics menunjukkan minum jus ceri asam dapat mengurangi insomnia.
Triptofan yang ada dalam ceri asam menginduksi tidur dan mengatur siklus tidur-bangun.
4. Teh valerian
Akar tanaman valerian telah lama dipercaya sebagai obat untuk insomnia dan gangguan tidur.
Akar tanaman valerian kaya akan antioksidan, seperti hesperidin dan linarin.
Selain itu, akar valerian juga bermanfaat meningkatkan kualitas tidur.
Asam valerenat yang merupakannsenyawa lain untuk merangsang tidur pada akar tanaman valerian, membantu memecah asam gamma-aminobutyric (GABA) di otak yang membantu menenangkan dan memberikan perasaan tenang.
Namun, minuman ini harus dihindari ibu hamil dan anak-anak.
5. Teh Ashwagandha
Baca juga: Sulit Tidur di Malam Hari, 5 Zodiak Ini Sering Insomnia, Gemini Tertuju pada Hal Selain Tidur
Baca juga: Selain Insomnia, Berikut Penyebab Sakit Kepala di Pagi Hari
Ramuan minuman lain yang punya manfaat merangsang tidur adalah akar Ashwagandha.
Ashwagandha yang merupakan bahan umum yang penting dalam pengobatan Ayurveda kuno, biasa digunakan untuk mengobati insomnia.
Selain akarnya, ekstrak dari daun dan buah Ashwagandha bisa digunakan untuk mengobati stres, kecemasan, radang sendi dan menenangkan tubuh.
Meskipun teh ini mudah didapat, konsumsi teh Ashwagandha harus berkonsultasi dengan dokter.
Karena teh ini dapat berdampak buruk bagi mereka yang memiliki kondisi jantung dan tiroid, wanita menyusui, dan gangguan autoimun.
6. Teh lemon balm
