Terapkan Posisi Tidur Terbaik untuk Cegah Sakit Punggung dan Bahu

Jika Anda tidur dalam posisi berbaring, jaga agar paha Anda sejajar dengan tubuh Anda dan tekuk lutut Anda sedikit ke belakang, yang dapat membantu mengurangi tekanan pada punggung bawah Anda.

Jika Anda tidur telentang, sebaiknya selipkan bantal kecil di bawah lutut Anda untuk mempertahankan lekukan alami tulang belakang Anda dan membantu mengurangi tekanan dari punggung Anda.

Anda juga harus menghindari tidur dalam posisi tengkurang karena bisa memberi tekanan lebih pada leher dan punggung bagian bawah.

Jika ingin menghindari sakit di area bahu, sebaiknya gunakan bantal khusus untuk menopang bagi Anda dan jaga agar posisi bahu sejajar dengan tubuh Anda.

Hal ini berguna untuk menjaga lengan dalam posisi lurus dan netral untuk meminimalisir tekanan pada sendi.

Baca juga: Psikiater Ungkap Herry Wirawan Pelaku Rudapaksa 12 Santriwati Ada Psikopat, Tak Merasa Bersalah

Baca juga: Mulai Dari Bansos Hingga BLT, Ini Daftar Bantuan yang Masih Akan Disalurkan di Tahun 2022

Baca juga: Ramalan Zodiak Keuangan Selasa 21 Desember 2021, Taurus Kecewa Cancer Beruntung Pisces Boros

Posisi tidur yang harus dihindari

Agar bahu dan leher tidak sakit saat bangun tidur, Anda harus menghindari posisi tidur tengkurap.

Tidur tengkurap akan membuat kepala menoleh ke satu arah untuk jangka waktu tertentu, yang menyebabkan rasa sakit.

Tidur tengkurap juga membuat tulang leher tegang dan menekan tulang belakang. Posisi ini bisa memicu kesemutan di lengan karena aliran darah terhambat dan saraf tertekan.(*)

Ikuti Artikel kesehatan lainnya

Artikel inni telah tayang di Kompas.com dengan judul:Posisi Tidur Terbaik untuk Cegah Sakit Punggung dan Bahu