5 Cara Efektif Menurunkan Kadar Gula Darah Secara Alami

Terlebih lagi, diet rendah karbohidrat dapat membantu mengelola kadar gula darah dalam jangka panjang.   

2. Tingkatkan asupan serat Anda  

Serat memperlambat pencernaan karbohidrat dan penyerapan gula.

Untuk alasan ini, ini mendorong peningkatan kadar gula darah secara bertahap.  

Selain itu, jenis serat yang Anda makan mungkin berperan.

Ada dua jenis serat, yakni tidak larut dan larut.

Baca juga: Daftar Jenis Makanan yang Bantu Jaga Kesehatan Liver, Salah Satunya Makanan Kaya Serat

Baca juga: Manfaat Bawang Putih Bagi Penderita Diabetes & Cara Konsumsi yang Benar untuk Turunkan Gula Darah 

Meskipun keduanya penting, serat larut secara eksplisit telah terbukti meningkatkan pengelolaan gula darah.  

Selain itu, diet tinggi serat bisa membantu mengelola diabetes tipe 1 dengan lebih baik dengan meningkatkan kemampuan tubuh untuk mengatur gula darah dan mengurangi penurunan gula darah.  

Makanan yang mengandung serat tinggi antara lain:  

• sayuran  
• buah-buahan  
• kacang-kacangan  
• biji-bijian utuh  

Asupan serat harian yang disarankan adalah sekitar 25 gram untuk wanita dan 38 gram untuk pria.

Itu sekitar 14 gram untuk setiap 1.000 kalori. 

3. Minum air dan tetap terhidrasi  

Minum cukup air bisa membantu Anda menjaga kadar gula darah dalam batas yang sehat.

Selain mencegah dehidrasi, ini membantu ginjal membuang kelebihan gula melalui urin.  

Satu studi observasional menunjukkan, mereka yang minum lebih banyak air memiliki risiko lebih rendah untuk mengembangkan kadar gula darah tinggi.